Леон Сатурн Раменское: полный состав команды

Даже самые эффективные упражнения перестают работать, если делать их слишком долго. Звезды это знают — и регулярно меняют подход, чтобы не терять форму. Однообразие в тренировках — главный враг прогресса. Через 6−8 недель тело адаптируется к нагрузке: мышцы не растут, калории сжигаются медленнее, а мотивация стремительно падает. Регулярная смена формата — способ перезапустить процесс. Вместо того чтобы усложнять то же самое, проще попробовать новое: добавить кардио, сменить силовой формат, переключиться на танцы или растяжку. В статье — три примера звезд, которые регулярно меняют свою спортивную рутину, чтобы быстрее добиться эффекта.

Второе место в гонке на 10 км классическим стилем занял пятикратный олимпийский чемпион Йоханнес Клебо, уступив победителю 2,1 секунды. Норвежский лыжник Мартин Нюэнгет стал победителем первой гонки нового сезона Кубка мира, который стартовал в финском городе Рука.

Победительница юниорских Australian Open и «Ролан Гаррос» Алина Корнеева занимается в академии Надаля на Мальорке с 2023 года. 22-кратный победитель турниров «Большого шлема» Рафаэль Надаль потренировался с 18-летней российской теннисисткой Алиной Корнеевой в своей академии на Мальорке. Видео с тренировки опубликовано в Instagram (принадлежит Meta, компания признана экстремистской и запрещена в России) академии.

Прославленная советская фигуристка, депутат Госдумы РФ Ирина Роднина допустила вариант, что российские спортсмены не завоюют ни одной медали на Зимних Олимпийских играх-2026 в Италии. Сейчас допуск на на ОИ-2026 получили только трое россиян в нейтральном статусе — фигуристы Аделия Петросян и Петр Гуменник, а также ски-альпинист Никита Филиппов.

Белорусские и российские спортсмены допущены к турнирам под эгидой Европейской федерации гимнастики (European Gymnastics), сообщили БЕЛТА в пресс-службе Белорусской ассоциации гимнастики. Соответствующее решение принято на 31-м конгрессе European Gymnastics в Праге. Ранее наши спортсмены могли выступать в нейтральном статусе только на турнирах Международной федерации гимнастики (FIG), но не Европейской. Этот парадокс стоил белорусам участия в Олимпийских играх в Париже — отбор на главный старт четырехлетия проходил на чемпионате Европы, к которому наши атлеты допущены не были.

Бывший нападающий ЦСКА Сейду Думбия в интервью «СЭ» рассказал, сколько тратил денег во время проживания в Москве. Сейчас популярен вопрос о тратах футболистов. Сколько вы могли потратить за месяц в Москве? — Точно не помню, сколько в месяц я тратил денег. Но один раз за вечер потратил 28 тысяч евро в Louis Vuitton. Я хотел сделать себе приятное, купил одежду и обувь.

Российская фигуристка Камила Валиева перешла к следующему этапу подготовки к своему возвращению в большой спорт, начав работу над соревновательными программами. Об этом сообщает РИА Новости. 19-летняя фигуристка присоединилась к школе Татьяны Навки, олимпийской чемпионки в танцах на льду, и будет работать с тренером Светланой Соколовской.

Эти короткие комплексы можно делать дома, в офисе или перед сном — и они действительно дают результат. Формат микротренировок все активнее набирает популярность: врачи и тренеры отмечают, что даже 5 минут активности в день лучше, чем полное бездействие. Особенно если делать их регулярно. Такие короткие нагрузки запускают кровообращение, снимают напряжение, тонизируют мышцы и не требуют особой подготовки. В этой статье — четыре простых варианта, которые можно встраивать в любое расписание. Плюс — прием, который поможет не бросить все через три дня.

Они смогут участвовать в квалификации к Олимпиаде-2028. Конгресс Европейского гимнастического союза (European gymnastics) проголосовал за восстановление допуска российских спортсменов к соревнованиям под эгидой организации. Конгресс прошел с 28 по 29 ноября 2025 года в Праге (Чехия). Об этом сообщает пресс-служба Федерации гимнастики России.

В пятницу, 28 ноября, «Ак Барс» и СКА померятся силами в чемпионате КХЛ. Матч «Ак Барс» — СКА начнется в 19:30 мск и пройдет на «Татнефть Арене» в Казани. В прямом эфире игру можно посмотреть на «Кинопоиске». «Ак Барс» вернулся в Казань из трехматчевого турне. После побед над «Нефтехимиком» и «Шанхаем» команда Гатиятулина уступила «Спартаку» 0:1. В составе казанцев первый матч в сезоне провел 22-летний вратарь Арефьев, он отразил 22 броска. «Ак Барс» впервые в чемпионате-2025/26 не забросил ни одной шайбы. Гатиятулин и до этого отмечал проблемы с реализацией, «барсы» редко забивают больше 3 голов. В ноябре у казанцев 4 победы и 6 поражений, они занимают 3-е место на Востоке, до лидирующего «Металлурга» 8 очков.

Матч 18-го тура РПЛ между московскими «Спартаком» и «Динамо» будет посвящен Никите Симоняну, сообщает пресс-служба красно-белых. Напомним, лучший снайпер в истории «Спартака» и легендарный тренер команды Никита Симонян скончался 23 ноября на 100-м году жизни.

Главный тренер «Балтики» Андрей Талалаев поделился ожиданиями от матча 17-го тура чемпионата России со «Спартаком». «Сейчас “Спартак” уже не та грозная сила для нас. Да, команда неплохо играет, но и мы не лыком шиты. Остался посмотреть вживую матч “Спартака” с “Локомотивом”, но лучше бы не оставался… Начало второго тайма впечатлило, даже неплохо играющий “Локомотив” просел. Видно, что команда объединилась вокруг тренера, русские футболисты его поддерживают», — цитирует Талалаева matchtv.ru.

Бывший нападающий ЦСКА Сейду Думбия в интервью «СЭ» рассказал, что изменил бы в своей карьере. Вы бы изменили что-то в своей карьере? — Если бы была возможность, то я исправил бы одну свою большую ошибку — не уходил бы из ЦСКА в «Рому» зимой 2015 года. Потому что трансферы по ходу сезона очень трудно совершать. Нужно было дождаться лета и только тогда думать о переезде в топ-чемпионат Европы. Это та ошибка, которую я хотел бы исправить, вернувшись в январь 2015 года.

Исполняющий обязанности главного тренера «Динамо» Ролан Гусев объяснил, почему футболисты в плохой форме подошли к данному отрезку. Ролан Гусев заявил, что плохая работа тренера по физподготовке Луиса Касайса Мартинеса из штаба Валерия Карпина привела к неважной форме игроков на данном отрезке сезона.

Даже регулярные тренировки не всегда дают быстрый результат. Трехдневный план питания помогает убрать лишнюю воду, снизить вздутие и сделать пресс заметнее. Питание — это не только подсчет калорий, но и грамотное сочетание продуктов, которые уменьшают воспаление, стабилизируют уровень сахара и помогают телу начать сжигать жир. Такой трехдневный режим подходит тем, кто тренируется регулярно и хочет быстро увидеть результат. Каждый день включает три основных приема пищи и 1−2 перекуса — чтобы не голодать и не нарушать метаболизм.

Олимпийский чемпион Александр Карелин считает, что российскому зрителю нужно показывать Олимпийские игры, несмотря на то, что Россия официально не допущена до турнира. Российские спортсмены смогут принять участие в зимних Олимпийских играх 2026 года в Милане и Кортина-д’Ампеццо только в нейтральном статусе (как индивидуальные нейтральные спортсмены) и при соблюдении строгих критериев Международного олимпийского комитета (МОК).

Сейчас в активе 40-летнего капитана «Вашингтона» 908 голов в регулярках. Его действующий контракт рассчитан до 30 июня 2026 года.

Член совета директоров московского «Динамо» Роман Ротенберг в комментарии для «СЭ» отреагировал на назначение своего брата Бориса Ротенберга генеральным директором «Локомотива». «Хочу только пожелать ему удачи. Это огромная ответственность. Чемпионство? Это командная работа. Нужно, чтобы каждый был единомышленником: журналисты, тренеры, медицинский персонал, болельщики, руководство, акционеры — когда все работают в унисон, команда побеждает», — сказал Ротенберг «СЭ».

Шведская лыжница Карлссон выиграла гонку на 10 км на старте Кубка мира. Шведка Фрида Карлссон стала победительницей гонки с раздельным стартом классическим стилем на первом этапе Кубка мира по лыжным гонкам, который проходит в Рука (Финляндия).

Игорь Рабинер — об ответном кубковом матче. Если бы бело-голубые после перерыва играли так же, как до, — общий исход по итогам двух матчей точно был бы другим, в пользу «Зенита». Потому что первый тайм стал полным провалом плана А, и в перерыве Ролану Гусеву надо было как угодно выводить свою команду из анабиоза. «Зенит» просто рвал ее на части, и динамовцам со счетом 0:1 к тому моменту крайне повезло — достаточно вспомнить, какие два шанса упустил Максим Глушенков.