Самый рациональный способ строить тренировки, особенно для новичков — использовать базовые упражнения, которые позволяют задействовать сразу несколько мышечных групп. Это не просто тренировки для роста мышц: они развивают координацию, повышают выносливость и помогают выстроить гармоничное тело. В отличие от изолированных, базовые упражнения имитируют естественные движения — присед, тягу, жим. Именно поэтому их применяют в спорте, реабилитации и в программах для новичков.