Енисей Красноярск: полный состав команды

Мышцы растут не только в зале, но и на кухне: именно питание дает организму ресурс для восстановления и набора мышечной массы после тренировок. Питание для набора массы — это не про «есть все подряд и побольше». Чтобы нарастить рельеф, важно выстроить рацион так, чтобы он помогал росту мышц, а не набору лишнего жира. Калории, белок, баланс БЖУ, качество продуктов — все имеет значение. Как собрать питание правильно и без лишних заморочек, рассказываем в статье.

«Крылья Советов» усилили середину поля, подписав контракт с 21-летним полузащитником Кириллом Столбовым. Соглашение с воспитанником «Зенита» рассчитано до конца 2029 года. Столбов является воспитанником петербургского футбола и с 15 лет находился в системе «Зенита». В сезоне 2025 года он был капитаном «Зенита-2», в 22 матчах забив 6 мячей и отдав 8 результативных передач.

В 2012 году новый главный тренер красно-белых Хуан Карлос Карседо входил в тренерский штаб Унаи Эмери. После крупного поражения от «Динамо» (1:5) в 2012 году нападающий «Спартака» Артем Дзюба резко отозвался о наставнике команды Унаи Эмери: «Что сказать по игре? Пусть говорит наш тренеришка». Хуан Карлос Карседо высказался о критических словах экс‑нападающего в адрес Эмери.

Как сообщает Fox News, госдепартамент США приостанавливает обработку виз для граждан 75 стран, в том числе России. По информации источника, помимо россиян визу в США не смогут получить ещё граждане 74 стран. Среди них — Египет, Бразилия, Иран, чьи национальные сборные уже оформили себе путёвки на чемпионат мира по футболу 2026 года. Приостановка начнется 21 января и продлится на неопределенный срок, пока департамент не проведет переоценку процесса обработки виз.

Заслуженный тренер СССР Татьяна Тарасова подвергла критике выступление Анны Щербаковой на съемках шоу «Ледниковый период». Олимпийская чемпионка в женском одиночном катании выступает на проекте в дуэте с актером Константином Раскатовым. Тарасова входит в состав жюри.

Эти звезды научились побеждать и не сдаваться благодаря спорту. Рассказываем, как гимнастика, плавание и другие дисциплины помогли им добиться успеха в кино, музыке и на ТВ. Карьера в большом спорте требует полной самоотдачи, но даже самые яркие звезды однажды делают выбор, который выводит их за пределы спортивной арены. Однако навыки, выносливость и дисциплина, выработанные на тренировках, становятся фундаментом для новой жизни. Так и случилось с героями нашей статьи, которые посвятили большую часть жизни спорту, однако сейчас мы знаем их как влиятельных представителей шоу-бизнеса.

Спортивный директор «Спартака» Франсис Кахигао ответил на вопрос о возможном продлении контракта с полузащитником Эсекьелем Барко. Есть ли переговоры о новом контракте Барко? — Я не знаю об интересе к нему от других команд. Они нас официально не уведомляли. Барко очень важный футболист для нас. Он счастлив в «Спартаке». Недавно беседовали с ним. Все было позитивно. У нас хороший диалог. Хотим видеть его ближайшие годы здесь. Возможно, уже в ближайшее время будут новости, — передает слова Кахигао корреспондент Sport24 Андрей Бабич.

«Оренбург» пополнил состав аргентинским полузащитником Дамианом Пуэблой. 23-летний футболист перешел в российский клуб из аргентинского «Институто», срок его контракта не раскрывается. Футбольный клуб «Оренбург» объявил о подписании контракта с аргентинским полузащитником Дамианом Пуэблой. 23-летний игрок перешел из аргентинского «Институто».

Спортивный директор «Спартака» Франсис Кахигао ответил на вопрос почему именно Хуан Карлос Карседо возглавил клуб. Почему вы выбрали именно Карседо? — Для нас было ясно, что не будем продолжать работу со Станковичем. Решение о продлении Деяна было принято техническим комитетом, куда вхожу и я. Если посмотрите на количество спортивных директоров, тренеров за последние годы, важна стабильность. Результаты Деяна не были теми, которых мы ожидали. Фактор работы с Карседо в «Арсенале» тоже важен. Я видел качество тренировок, коммуникации с футболистами своими глазами. У нас был большой список тренеров. Важным было то, поедет ли специалист, есть ли у него контракт. Есть много тренеров, которые не хотели ехать в Россию. Поэтому нужно было выбрать лучший вариант. Одним из факторов также было то, был ли тренер успешен, выигрывал ли он трофеи. С Эмери он выигрывал Лигу Европы три раза. Для меня это тоже было важным. Мы смотрели и российских тренеров. Карседо был тренером, которого я хотел, и руководство полностью поддержало его. Правильное это решение или нет, посмотрим.

Норвежские биатлонистки выиграли эстафету на этапе Кубка мира в Рупольдинге. Норвежские биатлонистки одержали победу в эстафете на пятом этапе Кубка мира, который проходит в немецком Рупольдинге. Марте Йохансен, Юни Арнеклейв, Каролин Кноттен и Марен Киркейде показали результат 1 час 7 минут 6,2 секунды, задействовав на восьми огневых рубежах девять дополнительных патронов. Второй стала сборная Италии, которую представляли Ханна Аухенталлер, Доротея Вирер, Микела Каррара и Лиза Виттоцци (отставание 0,9 секунды; 0 штрафных кругов + 4 дополнительных патрона), третье место заняла сборная Швеции в составе Йоханны Скоттхайм, Линн Гестблом, Эльвиры Эберг и Ханны Эберг (+3,0; 0+7).

Режиссер и постановщик Илья Авербух высказался о возможном участии фигуристки Камилы Валиевой в новом сезоне «Ледникового периода». Ранее олимпийская чемпионка в танцах на льду Татьяна Навка, в чьей академии тренируется Валиева, сообщила, что спортсменка, скорее всего, примет участие в прыжковом чемпионате России, который может стать для нее первым после возвращения в спорт.

Спортивный директор «Спартака» Франсис Кахигао назвал задачи команды на остаток сезона. Красно-белые после 19 туров занимают в РПЛ 6-е место, отставая от лидера «Краснодара» на 11 очков, а от топ-3 — на 8. В Пути РПЛ Кубка России москвичи вышли в полуфинал, где сыграют против столичного «Динамо».

Согласно данным СМИ, в зимнее трансферное окно вингер был близок к переходу в «Спартак». 21-летний Ульви Бабаев подписал с бело-голубыми новое соглашение до лета 2029 года с опцией продления еще на один сезон. «Рады, что продолжаем работать вместе», — говорится в сообщении пресс-службы «Динамо».

Олимпийские игры пройдут в Италии с 6 по 22 февраля. Российские лыжники Савелий Коростелев и Дарья Непряева способны завоевать медали на предстоящих Олимпийских играх в Италии. Такое мнение высказала президент Федерации лыжных гонок России Елена Вяльбе на пресс-конференции, посвященной проведению этапа Кубка России по лыжным гонкам в Казани.

Президент Федерации лыжных гонок России (ФЛГР) Елена Вяльбе заявила, что длина спринтерских кругов на внутренних соревнованиях соответствует международным стандартам, передает РИА Новости. «Самый маленький круг на этапе Кубка мира — 1155 метров, а у нас — 1161 метр. Самый большой круг — 1547 метров, у нас — 1535 метров. У нас везде лежит наш искусственный снег. Это первая и основная проблема наша, и сделать мы ничего не можем», — сказала Вяльбе.

Новый главный тренер «Спартака» Хуан Карлос Карседо ответил на вопрос, как отреагировал на предложение московского клуба. Хуан Карлос Карседо был назначен на пост главного тренера «Спартака» в начале января. Соглашение 52‑летнего специалиста с красно‑белыми рассчитано до лета 2028 года. Испанец рассказал, как проходили переговоры с московским клубом.

Еще одно тяжелое место в Осетии — место гибели Сергея Бодрова. Расскажи, что этот человек для тебя значит. — Мы ездили по горам, там нам показывали, как сошел этот ледник… Заехали в то место, где предположительно съемочная группа была заживо погребена.

За рулем Ferrari F310 B Шумахер выступал во время квалификации к Гран-при Бельгии в 1997 году. Машину также пилотировал Эдди Ирвайн. Гоночный болид семикратного чемпиона мира «Формулы-1» Михаэля Шумахера будет выставлен в конце января на аукционе Sotheby’s за более чем €5,5 млн.

Главный тренер «Спартака» Хуан Карлос Карседо оценил состав московской команды. красно-белые объявили о подписании контракта с 52-летним испанским специалистом до лета 2028 года. — У нас очень хороший и боеспособный состав. Мы должны объединить команду, чтобы показывать хороший, зрелищный и атакующий футбол. Надо найти баланс между атакой и обороной. Надо улучшать положение в таблице.

Минское «Динамо» и американский форвард Сэм Энас договорились о продлении контракта еще на два сезона. Минское «Динамо» достигло договоренности с американским нападающим Сэмом Энасом о продлении контракта до конца сезона-2027/2028. Об этом сообщает пресс-служба клуба.