Вести дневник питания проще, чем кажется, а результаты могут удивить даже тех, кто не верил в эффективность метода. Это инструмент, который помогает не просто записывать, что и когда вы едите, но и анализировать привычки, контролировать калорийность и баланс нутриентов. Дневник питания может стать полезным как для снижения или набора веса, так и для стабилизации здоровья при хронических заболеваниях, где важен рацион. Расскажем, как вести записи и дадим пример удобных приложений.