Анна Мосина

Гибкость делает движения свободнее и снимает нагрузку с суставов; с этим эффективно помогают справляться упражнения для растяжки в домашнем формате. Работать над растяжкой важно не только профессиональным спортсменам. Это работа над амплитудой и подвижностью суставов: она снимает зажимы, улучшает осанку и помогает восстановлению. В статье покажем комплекс упражнений для всего тела, вместе с экспертом разберем ошибки новичков и путь к шпагату. Подробно объясним, как безопасно включать упражнения для растяжки в домашние тренировки.

Заниматься дома или в зале, сжигать калории и не нагружать колени — с этим помогает эллиптический тренажер. Он подходит для начинающих, пожилых и тех, кто восстанавливается после травм.

Это единственный вид борьбы, который был создан не в Азии, а в СССР. Самбо получило признание на мировой арене и остается актуальным по сей день. Это целая система, развивающая реакцию, самоконтроль и стратегическое мышление.

Не всем комфортно заниматься спортом в одиночку, а нанимать персонального тренера — не всегда бюджетно. В таких случаях на помощь приходят групповые тренировки: на них можно добиваться спортивных целей с большей мотивацией и регулярностью.