На первый взгляд движение простое, но именно румынская тяга эффективно развивает заднюю поверхность бедра и укрепляет мышцы спины. Суть упражнения в контролируемом наклоне с прямой спиной и минимальным сгибом коленей. Благодаря этому румынская тяга нагружает ягодицы и бедра, помогает улучшить осанку и снизить нагрузку на поясницу в повседневной жизни. В статье мы вместе с экспертом разберем технику, ошибки и варианты выполнения.
Еда после тренировки помогает телу восстановиться и закрепить результат. Правильные продукты запускают рост мышц, ускоряют восстановление и помогают быстрее добиться поставленной цели. Многие усердно тренируются, но при этом забывают, что именно питание после тренировки определяет, будет ли результат. Организм после нагрузки особенно восприимчив к усвоению питательных веществ. Это окно, когда белки, углеводы и жиры работают на вас с максимальной эффективностью. Игнорировать его — значит тормозить прогресс. В этой статье вы узнаете, какие продукты действительно работают, как их правильно комбинировать и почему не все, что считается «здоровым», подходит после тренировки.
Зырянов заявил, что такой подход не станет панацеей для клуба в случае ужесточения лимита на легионеров. Глава правления «Зенита» отметил, что клубу неважно, какой паспорт у игрока, если он выполняет требуемые задачи.
Привлекательная фигура — не единственная причина тренировать ягодицы. Эффективные упражнения укрепляют мышцы и снижают нагрузку на спину. Для сильных и подтянутых ягодиц важно включать в тренировки разнообразные упражнения, которые задействуют большую, среднюю и малую мышцу. Они помогают не только сформировать красивую форму, но и укрепляют таз, улучшают осанку и стабилизируют поясницу. В статье мы подробно рассмотрим, какие упражнения лучше выполнять дома и в спортивном зале, на что обратить внимание в технике и какие ошибки чаще всего мешают прогрессу, а также дадим рекомендации эксперта.
Британский велогонщик Крис Фрум получил разрыв оболочки сердца в результате падения во время тренировки. Об этом сообщает Reuters. Инцидент произошел 27 августа во время тренировки команды Israel — Premier Tech на юге Франции. 40-летний велогонщик зацепил бордюр и врезался в дорожный знак на скорости более 48 км/ч.
Игроки ЦСКА Матвей Кисляк и Данил Круговой исполнили песню «3 сентября» Михаила Шуфутинского. Футболисты сборной России проведут матч с соперниками из Иордании 4 сентября на «Лукойл Арене» в Москве. После финального свистка заслуженный артист России Михаил Шуфутинский исполнит песню «3 сентября». Ранее стало известно, что перед матчем на стадионе выступят группа «Фабрика» и певец Кирилл Астапов (SOCRAT) вместе с хором Сретенского монастыря. Гимн России исполнит Юлианна Караулова.
Бывший защитник мадридского «Реала» и сборной Испании Серхио Рамос выпустил сольный музыкальный трек, получивший название Cibeles. Песня названа в честь знаменитой площади с фонтаном и статуей богини Цибелы в центре Мадрида, где фанаты «сливочных» обычно отмечают победы своей команды. Текст песни содержит в себе некоторые отсылки к уходу Рамоса из мадридского клуба в 2021 году.
Главный тренер «Шанхай Шэньхуа» Леонид Слуцкий прокомментировал скандальное заявление нападающего «Акрона» Артема Дзюбы. Напомним, после поражения «Акрона» в 6-м туре РПЛ от ЦСКА (1:3) Дзюба публично раскритиковал руководство тольяттинского клуба за отсутствие усиления состава и ставку на неопытных молодых игроков, а также выразил разочарование последними результатами команды.
Напомним, после поражения от ЦСКА (1:3) нападающий тольяттинцев обратился к руководству клуба: «Где усиление? Мы хотим вылететь в ФНЛ? Как играть, когда у нас выступают 17‑летние? Мы одни из слабых по составу, это 100%».
Сильный и рельефный живот — это не только эстетика, но и здоровье спины. Упражнения на пресс помогают поддерживать фигуру и укреплять мышцы кора. Чтобы иметь крепкий корпус, нужно регулярно выполнять упражнения, формирующие рельеф, улучшающие осанку и повышающие выносливость. Помимо популярных скручиваний, сюда входят планки, подъемы ног, упражнения с весом и тренировки на специальных тренажерах. В статье мы собрали лучшие упражнения на пресс для дома и тренажерного зала, разобрали технику выполнения и добавили советы чемпионки мира по фитнес-бикини.
Для всех, кто следит за трендами и хочет тренироваться с максимальной эффективностью и комфортом, мы собрали подборку технологичных новинок. Эти гаджеты превратят рутину в увлекательный и осознанный процесс. Современный фитнес становится более умным, персонализированным и безопасным. Новые гаджеты помогают не просто выполнять упражнения, а делать это с правильной техникой, отслеживать прогресс в режиме реального времени и получать от процесса больше удовольствия. Эта подборка — ваш гид по инструментам, которые комплексно решают эти задачи.
Гайд для велосипедистов, которые хотят кататься в комфорте и безопасности. Если вы устали от ветра, пыли и насекомых, мешающих поездке, это руководство поможет вам сделать осознанный выбор. Правильно подобранные велоочки — это не просто стильный аксессуар, а важный элемент экипировки. Они защищают глаза от ультрафиолета, ветра, мелких камней и насекомых, предотвращая слезотечение и позволяя полностью сосредоточиться на дороге. Грамотный выбор обеспечит хорошую видимость в любых погодных условиях и повысит удовольствие от катания.
Сербский теннисист Новак Джокович одержал победу в матче ¼ финала Открытого чемпионата США. Напомним, в четвертьфинале 24-кратный победитель турниров «Большого шлема» Джокович встречался с 4-й ракеткой мира и финалистом US Open-2024 Тейлором Фрицем из США. 38-летний серб обыграл американца в четырех сетах со счетом 6:3, 7:5, 3:6, 6:4. Спортсмены провели на корте 3 часа 26 минут.
Ищете способ поддерживать форму, не выходя из дома и не переплачивая за абонементы? Эта подборка создана для вас. Мы подобрали 5 проверенных моделей, которые помогут оставаться в тонусе даже при ограниченном бюджете.
Если сила и объем рук не растут, возможно, дело в технике упражнений. Попробуйте французский жим — он точечно нагружает трицепсы и помогает сдвинуть прогресс с мертвой точки. Это упражнение считается одним из самых эффективных способов для изолированной проработки задней поверхности рук. Французский жим используют и новички, и профессиональные атлеты, чтобы увеличить массу и силу трицепсов, устранить перекосы в развитии мышц и повысить результативность базовых движений. В статье вы узнаете, в чем его особенности, как правильно выполнять разные варианты, какие ошибки мешают прогрессу и получите рекомендации эксперта.
Президент УЕФА Александер Чеферин в интервью Politico заявил, что не поддерживает отстранение российских команд из-за конфликта на Украине. Главу УЕФА спросили о том, как он относится к призывам отстранить израильских спортсменов в связи с ситуацией в Палестине так же, как ранее отстранили представителей России из-за операции на Украине. Например, исключить израильские футбольные клубы из еврокубков вслед за российскими.
Бельгийский форвард «Наполи» Ромелу Лукаку не включен в заявку клуба на основной этап Лиги чемпионов. Причиной подобного решения со стороны действующих чемпионов Италии стала травма Лукаку. Получивший травму бедра нападающий, как ожидается, не сможет выйти на поле в течение 3−4 месяцев.
Новичок «Ливерпуля» Александер Исак в соцсетях поблагодарил «Ньюкасл» и отметил, что будет вечно благодарен своему бывшему клубу. 25-летний нападающий перешел в «Ливерпуль» 1 сентября, в последний день трансферного окна. Сумма трансфера составила 145 млн евро, что сделало Исака самым дорогим футболистом в истории АПЛ и четвертым по стоимости игроком в истории мирового футбола.
Скручивания, подъемы ног, планка — знакомый набор, который десятилетиями советуют для рельефа. Но эти упражнения работают намного хуже, чем обещают. Кажется логичным: тренируем мышцы живота — получаем кубики. Но на деле многие привычные движения дают минимум пользы и создают нагрузку не там, где нужно. В результате люди месяцами «убиваются» в планке или делают сотни скручиваний, а живот остается тем же. Проблема не в усилиях, а в выборе элементов тренировки. В этом тексте — разбор переоцененных движений и их эффективных альтернатив, которые действительно помогают сформировать рельеф.
Мексиканский вратарь Гильермо Очоа не вернулся на переговоры с испанским «Бургосом» после перерыва на кофе, сообщает Marca. Как сообщает источник, Очоа и его представители прибыли в Испанию на переговоры с «Бургосом». На встрече сторона футболиста захотела пересмотреть один из пунктов контракта и попросила о перерыве на кофе. Затем футболист и его представители не вернулись для продолжения разговора, а также проигнорировали звонки от испанского клуба.
