Маргарита Сугрина

Иногда вы выкладываетесь на кардио, но вес все равно стоит. Возможно, причина не в нагрузке, а в деталях.

Развитие плеч требует прицельных упражнений, и тяга штанги к подбородку — один из лучших вариантов. Она прорабатывает дельты, трапеции и улучшает осанку, помогая создать атлетичный силуэт.

Криштиану Роналду — не просто футболист, а символ дисциплины и целеустремленности. Ему 40, но он все еще на пике, и его пример показывает, что успех — это результат ежедневной работы над собой.

Подготовка к пляжному сезону давно стала объектом для шуток и источником комплексов. Но если вы не успеваете похудеть к лету — не беда. Гораздо важнее не останавливаться и не загонять себя в чувство вины.

Утро уходит на детей, день посвящен работе, а вечер приходится тратить на дела по дому. Кажется, что для полноценных занятий спортом нужно отменить жизнь. Но даже самые занятые звезды находят время на упражнения — секрет не в обилии свободного времени, а в подходе.

Алина Кабаева завершила спортивную карьеру почти двадцать лет назад, но до сих пор остается заметной фигурой в мире художественной гимнастики. Она не ушла в тень, а сменила амплуа — с выступающей спортсменки на наставницу и организатора.

Физическая активность не только формирует тело, но и помогает выстроить внутреннюю опору. Через движение можно справиться с тревожностью, неуверенностью и стыдом — и постепенно начать чувствовать себя увереннее.