Сборная Мальты: полный состав команды

Многие боятся брать паузу в тренировках, думая, что результаты исчезнут за несколько дней. Но неделя отдыха не разрушает мышцы, а запускает процессы восстановления, о которых стоит знать. Мы привыкли думать, что пропуск тренировок — это шаг назад. Однако организм устроен умнее: он не станет избавляться от того, что строилось месяцами, из-за семидневного перерыва. Но некоторые изменения все же происходят — и они не всегда очевидны. В этой статье подробнее о том, что именно случается с мышцами после недели без тренировок.

Уроженка Москвы Елена Рыбакина 14 сентября стала первой ракеткой мира. Она с 2018 года выступает за сборную Казахстана. Почему лучшая теннисистка мира отказалась выступать за сборную России — в материале «РБК Спорт».

Олимпийская чемпионка Алина Загитова провела в Екатеринбурге массовую тренировку по стретчингу для 700 участников Международного форума молодежи. Занятие зарегистрировали как мировой рекорд. Знаменитая олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова 13 сентября провела массовую зарядку на Международном форуме молодежи, который сейчас проходит в Екатеринбурге.

17 спортсменов из нашей страны подписали открытое письмо с требованием допустить их на международные турниры. Двукратная чемпионка России по прыжкам с шестом Полина Кнороз опубликовала обращение российских легкоатлетов к мировому сообществу с жалобой на «дискриминационное исключение» из международных стартов, которое по факту продолжается уже более десяти лет.

«Превосходная речь, Бен🙌», — твитнула Шарапова.

Если обычное отжимание пока не получается ни разу, это не повод начинать с попыток любой ценой опуститься до пола. Гораздо эффективнее постепенно укреплять мышцы и снижать высоту опоры. Ниже — простая схема для новичков, которая помогает пройти путь от отжиманий от стены до полноценного повторения с пола.

Красно-белые, «Динамо» и ЦСКА — в четырех очках от первого места. В эти выходные было особенно интересно посмотреть, как главные претенденты на титул — по составу, трансферам и игре на старте сезона — отреагируют на неудачи в прошлом туре. Потому что локальные ошибки и даже спады — обязательная программа, а единственное, что в эти моменты важно, — сколько времени уйдет на возврат праймовой формы.

Майя Дорошко стала спикером площадки «Дом спорта» в рамках Международного фестиваля молодежи. Двукратная чемпионка мира по синхронному плаванию Майя Дорошко рассказала об отборе в сборную России на новый сезон. Спортсменка призналась, что необходимость в очередной раз доказывать свое место в национальной команде ее раздражает.

Двукратная олимпийская чемпионка по прыжкам с шестом Елена Исинбаева рассказала о правилах воспитания детей. Ее слова приводит Woman.ru. Спортсменка заявила, что в ее семье детям запрещено пользоваться гаджетами в повседневной жизни. По словам Исинбаевой, она считает этот принцип единственным бескомпромиссным правилом в воспитании.

Нападающий «Кальяри» и сборной Италии Даниэль Мальдини получил положительный результат алкотеста после автомобильной аварии в Милане. Об этом сообщает ANSA. Полиция провела проверку на месте происшествия и зафиксировала превышение допустимого уровня алкоголя. После этого у футболиста изъяли водительские права.

В рамках Международного фестиваля молодежи Майя Дорошко стала спикером на площадке «Дом спорта». Синхронистка Майя Дорошко рассказала, как восстановила режим сна после чемпионата Европы по водным видам спорта в Париже. Ранее спортсменка упоминала о проблемах со сном после соревнований.

Российская фигуристка Алина Загитова рассказала о сложном периоде после победы на Олимпиаде 2018 года. По словам спортсменки, в постолимпийском сезоне ей было трудно справляться с возникшими проблемами. На Играх в Пхенчхане Загитова завоевала золото в личных соревнованиях и серебро в командном турнире.

После восьми туров команда занимает пятое место в турнирной таблице. В футбольном клубе «Зенит» не видят проблем в трех поражениях на старте нового сезона Альфа-банк — Российской премьер-лиги (РПЛ). Об этом ТАСС рассказал тренер сине-бело-голубых Вильям Оливейра.

Осенью тренироваться на улице сложнее именно из-за перепадов температуры. Утром хочется надеть что-нибудь потеплее, но уже через несколько минут активного движения становится жарко. Выручает не одна толстая вещь, а несколько легких слоев, которые можно менять по погоде и интенсивности тренировки.

Хамзат Чимаев поделился ожиданиями от предстоящего боя между Арманом Царукяном и Маурисио Руффи. Поединок Царукяна и Руффи состоится 19 сентября в Лос-Анджелесе в рамках турнира UFC 331. Чимаев отметил сильные стороны обоих бойцов и отдельно выделил разницу в их навыках борьбы.

Вратарь «Пари Сен-Жермен» Матвей Сафонов подвел итоги выездного матча 4-го тура чемпионата Франции против «Бреста» (1:0). Об этом сообщает L'Équipe. Единственный гол на 5-й минуте встречи забил нападающий парижан Ферран Торрес. Сафонов отразил все пять ударов в створ своих ворот и впервые в сезоне отыграл на ноль.

Разбираемся, может ли одна тренировка заменить 10 000 шагов и какой вариант полезнее при сидячей работе. При сидячей работе легко провести почти весь день без движения, а вечером попытаться наверстать упущенное на тренировке. Полчаса бега кажутся удобным вариантом: не нужно весь день следить за шагами и искать повод лишний раз пройтись. Тем более что 10 000 шагов давно стали универсальной нормой, хотя исследования показывают, что это число вовсе не обязательно. Разберемся, какой вариант принесет больше пользы после целого дня за рабочим столом и можно ли компенсировать долгое сидение одной пробежкой.

Вратарь «Пари Сен-Жермен» Матвей Сафонов прокомментировал победу над «Брестом» (1:0) в выездном матче 4-го тура чемпионата Франции. Об этом сообщает RMC Sport. Единственный гол на 5-й минуте встречи забил нападающий парижан Ферран Торрес. Сафонов отразил все пять ударов в створ своих ворот и впервые в сезоне отыграл на ноль.

Ассоциация теннисистов-профессионалов (ATP) на официальном сайте опубликовала обновленный рейтинг в одиночном разряде. Первая ракетка России Даниил Медведев поднялся на две позицие в рейтинге АТР и теперь располагается на 6-м месте.

Полузащитник «Реал Сосьедад» Арсен Захарян принял участие в выездном матче 6-го тура чемпионата Испании против мадридского «Атлетико» (0:3). 23-летний россиянин вышел на замену на 85-й минуте при счете 0:1, заменив колумбийца Янхеля Эрреру. За проведенное на поле время Захарян не сумел отметиться результативными действиями, а после его выхода «Реал Сосьедад» пропустил еще два мяча.