Сборная Лихтенштейна: полный состав команды

Если нет гантелей, это не повод откладывать тренировки. Руки можно прокачать и с собственным весом — главное, правильно выстроить нагрузку и подобрать упражнения. Многие думают, что без утяжелений роста мышц не будет. На практике мышцы реагируют не только на вес, но и на напряжение, время под нагрузкой и прогрессию. Домашние тренировки способны дать результат, если добавить разнообразие и усложнение. В этом помогают как сами упражнения, так и простые аксессуары, которые усиливают эффект.

Белок играет важную роль в восстановлении мышц, поддержании силы и спортивном прогрессе. Но на практике многим спортсменам сложно регулярно набирать необходимую суточную норму. Недостаток белка в рационе может замедлять восстановление после тренировок и мешать достижению спортивных целей. При этом проблема часто связана не с отсутствием продуктов, а с неправильным распределением приемов пищи в течение дня. Несколько простых привычек и правильно подобранные продукты помогают значительно увеличить потребление белка без постоянного подсчета каждой калории.

Новым главным тренером «Фейеноорда» станет бывший игрок команды Джованни ван Бронкхорст, известный по выступлениям за «Барселону». Как сообщает инсайдер Фабрицио Романо, стороны уже согласовали сделку. С 2025 года 51-летний специалист работал ассистентом в штабе Арне Слота в «Ливерпуле».

Спортивный директор «Бетиса» Ману Фахардо отреагировал на информацию о том, что посредники предложили клубу из Севильи услуги нападающего «Спартака» Манфреда Угальде. «Я знаю Манфреда и его агентов. Но никто из них не предлагал нам такой переход. К тому же, мы не заинтересованы в трансфере Угальде. Он отличный нападающий, но в наших списках на подписание его нет», — сказал Фахардо в беседе с корреспондентом Sport24 Владиславом Шапиро.

Вингер «Манчестер Юнайтед» Амад Диалло стал самым молодым автором гола сборной Кот-д’Ивуара на чемпионатах мира, сообщает Reuters. Футболист отличился в матче 1-го тура группового этапа ЧМ-2026 против Эквадора в возрасте 23 лет и 11 месяцев. Амад вышел на замену и забил победный мяч на 90-й минуте — Кот-д’Ивуар выиграл 1:0.

The Athletic: ФИФА планирует пригласить Россию на турнир среди юношей до 15 лет. Международная федерация футбола (ФИФА) планирует пригласить Россию на новый турнир среди юношей до 15 лет, сообщает The Athletic. По данным источника, новый турнир должен пройти в США в сентябре. Отмечается, что соревнование открыто для всех 211 входящих в ФИФА ассоциаций, включая Россию.

Суд лишил прав участника ДТП с машиной экс-игрока «Спартака» Прудникова. Мировой судья района Раменки в Москве лишил водительских прав бывшего сотрудника подразделения «Х5 Транспорт» Кирилла Кузьменко — участника ДТП с автомобилем экс-футболиста «Спартака», передает корреспондент РИА Новости из зала суда.

Пресс-служба московского «Локомотива» объявила о подписании нового контракта с полузащитником Вадимом Раковым. 21-летний футболист останется в «Локомотиве» до 2030 года. — Поздравляем Вадима с новым соглашением, желаем полностью восстановиться от повреждений, вернуться на поле и показывать себя в составе родного «Локомотива», — говорится в заявлении на официальном сайте клуба.

Помощник главного тренера «Зенита» Анатолий Тимощук в интервью РИА Новости рассказал о конфликте с Украинской ассоциацией футбола (УАФ). В 2022 году УАФ лишила Тимощука тренерской лицензии, а также аннулировала его титулы чемпиона Украины, обладателя Кубка и Суперкубка страны, завоеванные в составе донецкого «Шахтера» в период с 2001 по 2006 год. В 2024 году Спортивный арбитражный суд (CAS) в Лозанне постановил, что лишение этих титулов является неправомерным.

Сабри Лямуши уволен с поста главного тренера сборной Туниса по футболу. Об этом сообщает журналист Ромен Молина. В ночь на 15 июня команда Туниса потерпела разгромное поражение от сборной Швеции (1:5) в матче первого тура групповой стадии чемпионата мира 2026 года.

Глядя на Дженнифер Лопес, сложно поверить, что ей уже 56 лет. Рассказываем, какие правила помогают звезде оставаться в такой форме долгие годы. Дженнифер Лопес уже много лет остается одной из самых обсуждаемых звезд Голливуда, когда речь заходит о внешности и физической форме. Певица не скрывает, что не ищет быстрых решений и не рассчитывает на удачную генетику. В ее жизни давно есть несколько правил, которым она следует независимо от гастролей, съемок и насыщенного рабочего графика.

На футбол собираетесь сгонять? В Северной Америке начался чемпионат мира. — На этом чемпионате мира болею за сборную Португалии, потому что там выступает мой любимый игрок Криштиану Роналду.

Капитан сборной Франции Килиан Мбаппе признал, что он должен улучшить свою игру в защите и при прессинге. Об этом сообщает Le Parisien. «Я должен прибавить в игре в обороне. Это важно для команды, и я должен это сделать. Это начнется на этом чемпионате мира, потому что мы хотим его выиграть», — сказал Мбаппе.

Капитан национальной команды Мехди Тареми высказался об атмосфере, с которой его команда столкнулась на ЧМ-2026. В матче первого тура группового этапа ЧМ-2026 сборная Ирана встретится с национальной командой Новой Зеландии. Игра состоится в ночь на 16 июня в США. Стартовый свисток арбитра прозвучит в 4 часа утра по московскому времени.

Бывший главный тренер «Манчестер Юнайтед» Рубен Аморим станет новым наставником «Милана». Об этом сообщает журналист Фабрицио Романо. По информации источника, 41-летний португальский специалист на этой неделе подпишет двухлетний контракт с итальянским клубом с опцией продления еще на один сезон.

«Бавария» договорилась о переходе Исмаэля Сайбари из чемпиона Нидерландов ПСВ. Как сообщает инсайдер Фабрицио Романо, «Бавария» договорилась о трансфере 25-летнего футболиста за 55 млн евро. Сайбари осталось пройти медосмотр перед завершением сделки. Отмечается, что обследование он пройдет в США, где он находится в составе сборной Марокко на чемпионате мира, после чего подпишет контракт с немецким клубом. По информации журналиста Санти Ауны, полузащитник подпишет контракт до 2031 года.

Чайная ложка меда выглядит безобиднее печенья или конфеты, но несколько таких ложек за день уже заметно меняют показатели КБЖУ рациона. КБЖУ меда — около 300−330 ккал на 100 грамм. Калорийность разных сортов различается незначительно, поэтому для расчета обычно используют усредненные значения.

В турнире впервые принимают участие 48 команд. Старт чемпионата мира 2026 года расстроил средним уровнем игры, который стал следствием увеличения количества участников. Такое мнение ТАСС высказал участник чемпионата мира 2002 года в составе сборной России Руслан Пименов.

Пресс-служба мадридского «Реала» объявила о переходе защитника «Челси» Марка Кукурельи. Соглашение защитника с клубом рассчитано до лета 2032 года. Ранее инсайдер Фабрицио Романо сообщил, что «Реал» заплатит за Кукурелью 55 млн евро. Еще 5 млн евро «Челси» может получить в виде бонусов.

"Мбаппе должен играть дисциплинированно, помогать партнерам по команде. Он подавать пример, прессинговать соперника и работать на команду. Если он сможет это сделать, то поведет партнеров за собой, и это позволит ему показать хорошую игру.