После зала важны не только упражнения, но и то, чем вы подпитываете тело. Эти звезды доказали: правильный перекус помогает быстрее восстановить мышцы и сохранить форму. Период после тренировки — не «время отдыха», а ключевой этап, от которого зависит, будет ли спорт приносить результат. Организму нужны белки для восстановления мышц, сложные углеводы, чтобы вернуть энергию, и полезные жиры, которые снимут воспаление и ускорят регенерацию тканей. При этом не обязательно собирать сложные блюда — достаточно 1−2 простых продуктов, которые помогут зарядиться и не перегрузят пищеварение. Мы собрали любимые варианты перекусов от знаменитостей, которые годами держат себя в идеальной форме.