Екатерина Зуева

Сделать грудь более подтянутой можно и без отжиманий от пола. Для этого достаточно трех простых упражнений, которые легко выполнять дома. Грудные мышцы можно укрепить и без сложных тренировок в спортзале. Для домашних занятий подойдут обычные ганте

Для сбалансированного питания подойдут обычные продукты из ближайшего магазина. Здоровое питание часто связывают с авокадо, семенами чиа, красной рыбой и другими дорогими продуктами. Однако необходимые питательные вещества можно получать из привычн

Фитбол помогает разнообразить домашние тренировки на пресс. Большой гимнастический мяч подходит не только для растяжки и легкой зарядки. Его используют и в силовых упражнениях, поскольку на подвижной поверхности сложнее удерживать устойчивое положе

Сырники могут быть не только вкусным, но и легким завтраком. Надо учесть всего несколько деталей, чтобы уменьшить их калорийность. Сырники содержат много белка благодаря творогу, поэтому могут стать хорошим вариантом сытного завтрака. Но калорийнос

Компульсивное переедание может превращаться в повторяющийся цикл срывов и чувства вины. Разбираемся, почему это происходит и что помогает вернуть контроль над питанием. Эпизоды переедания возникают

Артем Дзюба не смог найти новую команду после ухода из «Акрона». Летом 2026 года Дзюба покинул тольяттинский «Акрон», за который выступал два сезона. Футболист рассчитывал продолжить карьеру в команде, способной бороться за высокие места, но догово

Японская интервальная ходьба стала популярным способом тренировать выносливость без бега. Осенью и зимой заниматься на улице довольно трудно: рано темнеет, идут дожди, к тому же далеко не всегда хочется выходить на прогулку после работы. В таких сл

Тыква, грибы и сезонные овощи помогут разнообразить привычное меню. Для сытного и безопасного для фигуры ужина необходимо научиться сочетать белок, овощи и небольшое количество жиров. Например, к мясу или рыбе можно добавить запеченные овощи, к суп

Теннисистке пришлось изменить свой рацион из-за болезни, которая едва не поставила крест на ее карьере. В 2011 году семикратная чемпионка турниров Большого шлема в одиночном разряде столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем. Постоянная устал

Магний необходим для роста мышц, нормальной работы нервной системы и восстановления после физических нагрузок. Во время тренировок организм расходует энергию, мышцы активно сокращаются, к тому же с потом теряется часть минеральных веществ. Магний у

Павел Буре и Алина Хасанова развелись после 17 лет брака. После 17 лет брака Павел Буре развелся с женой, но скандал вокруг их расставания не утихает. Бывшие супруги делят многомиллионное имущество, спорят о содержании детей и продолжают выяснять о

Разбираемся, какой вариант лучше подходит для похудения, где меньше риск получить травму и что выбрать начинающим. Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость и помогает поддерживать вес. При этом результаты зависят не столько

Клетчатка помогает сохранять чувство сытости и контролировать аппетит, что особенно важно при похудении. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и семенах. Она замедляет пищеварение и помогает дольше сохранять чувс

Обычный стул можно использовать для укрепления ног, ягодиц и мышц живота. Стул можно использовать как опору во время приседаний, наклонов и других упражнений. Он помогает удерживать равновесие, а в некоторых движениях позволяет увеличить нагрузку н

Даже без микроволновки на работе можно питаться вкусно и полезно. Собрали пять простых сочетаний продуктов, которые не вредят фигуре. На работе не всегда есть возможность разогреть еду, поэтому обед ограничивается бутербродом или быстрым перекусом.

Одни чемпионы объявляют об уходе и больше не возвращаются, другие до последнего пытаются продлить карьеру. Даже великим чемпионам бывает сложно понять, когда пришло время остановиться. Одни продолжают

Федор Емельяненко рассматривает возможность возвращения к соревнованиям спустя четыре года после завершения карьеры в ММА. Федор Емельяненко завершил карьеру еще в 2023 году, но в 50 лет снова задумался о соревнованиях. Легендарный боец хочет высту

Сутулость и боль между лопатками появляются из-за долгого сидения за компьютером. Всего три упражнения помогут размять спину, укрепить мышцы и улучшить осанку. Когда человек часами сидит с округленной спиной и наклоняет голову к экрану, мышцы верхн

Рассказываем, какие пять продуктов стоит добавить в меню и с чем их сочетать, чтобы организм лучше усваивал полезный микроэлемент. Железо необходимо для переноса кислорода по организму и нормальной работы мышц. При его недостатке могут появляться у

Пельмени можно включать в рацион даже при снижении веса. Пельмени обычно исключают из диетического меню из-за сочетания теста и мясной начинки. Однако само по себе это блюдо не мешает снижению веса. Главное — учитывать размер порции, состав фарша и