Прочие

Экс-футболист отреагировал на видео специалиста по здоровому образу жизни и бывшего врача общей практики Дэвида Картленда.

Быстро похудеть можно разными способами, а вот удержать результат получается не у всех. Разбираем три подхода к питанию, которые помогают держать форму без жестких правил. Стабильное снижение веса почти всегда строится на системе: что именно лежит в тарелке, как устроен режим, насколько легко это повторять изо дня в день. Поэтому многие звезды выбирают не жесткие схемы для похудения, а более спокойные рабочие стратегии. У каждого подхода есть свои плюсы, ограничения и ситуации, когда он особенно удобен — разберем это на примерах и объясним, как понять, что подойдет лучше.

Добавка к завтракам и перекусам может заметно влиять на калорийность блюд, поэтому при подсчете рациона важно учитывать КБЖУ творожного сыра, а не оценивать порцию на глаз. КБЖУ творожного сыра на 100 грамм зависит от жирности и состава. В среднем это 140−280 ккал, 5−10 г белка, 10−25 г жира и 2−5 г углеводов. По калорийности он легче твердых сыров, но плотнее обычного творога. Ниже приведены таблицы по видам и жирности, а также пояснения, как учитывать творожный сыр в рационе.

После 50 тело быстрее реагирует на сидячий образ жизни — появляются скованность, усталость и неприятные ощущения в суставах. Разбираемся, какие тренировки помогают вернуть подвижность и поддерживать форму без риска травм.

Если в конце рабочего дня вас мучает тяжесть в плечах, затекшая шея, «деревянная» спина и поясница, то этот простой комплекс поможет быстро снять мышечные зажимы и вернуть телу легкость. Когда вы приходите домой после долгого и тяжелого рабочего дня, то единственное, что хочется, поскорее добраться до дивана. Но ваше тело, которое находилось в напряжении или статичной позе на протяжении нескольких часов, нуждается в перезагрузке. Этот комплекс упражнений поможет сбросить груз прошедшего дня, снять характерные зажимы в шее, плечах и пояснице, и расслабиться перед сном.

В 62 года Лолита Милявская похудела на 20 кг и заметно изменилась внешне. Певица рассказывает, что обошлась без жестких диет и выстроила питание вместе с врачом. Изменения во внешности Лолиты заметили все — недавно певица заметно похудела, она и сама не скрывала, что пересмотрела привычки питания. В интервью она рассказывала, что не сидела на модных диетах и не устраивала марафоны тренировок, а начала с обследования у эндокринолога. После этого рацион скорректировали с учетом возраста, гормонального фона и общего состояния здоровья. Такой подход помог певице в 62 года избавиться от лишних 20 кг. Рассказываем, что именно помогло Лолите добиться такого результата, и какие лайфхаки помогут нам повторить ее успех.

Даже небольшой ломтик заметно меняет калорийность блюда, поэтому кбжу твердого сыра стоит учитывать при расчете рациона. КБЖУ твердого сыра на 100 грамм в среднем составляет 330−420 ккал, 23−36 г белка, 26−34 г жира и до 3 г углеводов — ниже приведены таблицы по жирности и популярным сортам, а также пояснения по составу и сочетаниям.

Постоянный голод — одна из главных причин срывов при похудении. Белок помогает дольше оставаться сытым и снижает тягу к перекусам, если правильно встроить его в рацион. Во время похудения многие стараются просто есть меньше, но редко задумываются о составе рациона. В результате завтрак получается слишком легким, перекусы — случайными, а вечером появляется сильный голод. Белок помогает выстроить питание так, чтобы сытость держалась дольше, а лишние килограммы быстрее уходили. Разберемся, сколько белка обычно нужно при снижении веса и какие простые привычки помогают добирать его без строгих диет и постоянного подсчета калорий.

Шестнадцатый чемпион мира уступил в одной из партий «Титульного вторника» Жамсарану Цыдыпову, который занимает 628-е место в рейтинге FIDE. Шестнадцатый чемпион мира по шахматам норвежец Магнус Карлсен проиграл российскому гроссмейстеру Жамсарану Цыдыпову на онлайн-турнире «Титульный вторник».

После 50 тело начинает меняться: мышцы теряют упругость, силуэт становится менее подтянутым и кажется, что этот процесс необратим. Но примеры мировых звезд доказывают обратное. Шварценеггер, Ван Дамм и Тайсон доказали: дряблость — не возрастной приговор, а результат отсутствия движения. У них разные подходы, но все они считают, что тело можно вернуть в тонус, даже если вам уже далеко за 50.

Похудеть можно без голодовок и вечного чувства вины. На примере трех звезд разбираем, какие шаги они делали каждый день и почему это сработало. Жесткие диеты часто дают быстрый результат, но редко — устойчивый. Вес уходит за счет ограничений, которые сложно поддерживать в обычной жизни, а вместе с усталостью и срывами возвращается обратно. Поэтому все больше людей, в том числе знаменитостей, выбирают другой путь. Рассказываем, как звездам удалось сильно похудеть и удержать этот результат, а также выделяем понятные шаги, которые можно повторять каждый день.

Когда при тренировке ног важен контроль нагрузки на поясницу, в программу часто включают гакк-приседания для более стабильной работы. Гакк-приседания — это силовое упражнение для ног, которое выполняют в специальном тренажере или со штангой. Оно позволяет проработать квадрицепсы и ягодицы при фиксированной траектории движения. В статье разобрана техника выполнения, работа мышц, варианты постановки ног и ситуации, когда упражнение подходит не всем.

Похудеть один раз несложно. Сложнее — сделать так, чтобы результат не исчез через несколько месяцев. Проблема возврата веса чаще всего связана не с мотивацией, а с реакцией организма. Резкий дефицит и быстрые изменения запускают защитные механизмы: усиливается аппетит, снижается расход энергии, растет напряжение. В итоге вес возвращается не потому, что у человека нет силы воли, а потому что его цель не совпадает с возможностями тела. Как это исправить и добиться устойчивого результата — рассказываем в статье.

Носить тяжелые сумки и уверенно подтягиваться помогает не объем рук, а сила хвата — то, насколько хорошо работают кисти и предплечья. Сила хвата — это измеряемый показатель, который показывает, с каким усилием человек сжимает кисть. Его выражают в килограммах и сравнивают с нормами по полу и возрасту. В статье разобрано, как проводят измерение силы хвата, какие значения считают нормальными и как безопасно увеличить показатель тренировками.

Перезагрузка организма — это не наказание за лишнее, а способ снова почувствовать легкость. Без экстремальных диет, подвигов в спортзале и стресса. Перезагрузка нужна в те моменты, когда тело начинает об этом «сигналить»: после тяжелых недель на работе, праздников, авралов, долгих перелетов или стресса. Появляется тяжесть в животе, отеки, сон сбивается, по утрам трудно проснуться и включиться в день, а к вечеру накапливается огромная усталость. Это обычная реакция организма на перегруз. Трехдневная мягкая перезагрузка помогает вернуть телу привычный ритм — без диет, голодовок и резких нагрузок, просто через базовые вещи, которые снова делают самочувствие нормальным.

Такое сгибание рук выглядит легче классических подъемов на бицепс, но упражнение «молотки» дает рукам дополнительную силу, стабильность хвата и объем. Упражнение «молотки» — это силовое движение с гантелями, при котором основную нагрузку получают бицепс, плечевая и плечелучевая мышцы. Его выполняют нейтральным хватом — когда ладони обращены друг к другу, — для роста силы и объема рук и более равномерной нагрузки. В статье разобрана техника и ограничения, чтобы первое занятие прошло безопасно.

Чтобы попасть на некоторые футбольные матчи сегодня, недостаточно купить место на трибуне. Билет должен быть привязан к действующей карте болельщика конкретного владельца. Как купить билет по карте болельщика: выбрать матч на официальном сайте клуба или через приложение, указать данные карты и назначить владельца билета. После этого формируется QR-код, который нужен для прохода на стадион. Ниже подробно разбираем весь процесс — от покупки до прохода на трибуну в 2026 году.

Их имена гремели на всю страну, а победы вдохновляли миллионы болельщиков. Но настоящий успех пришел к ним не на спортивном пьедестале, а после ухода с него. Завершение карьеры для многих спортсменов — болезненный и сложный период. Однако некоторые из них превращают этот вызов в новую возможность, выстраивая блестящие карьеры в бизнесе, политике, медиа и шоу-бизнесе. Их доходы и влияние после ухода со спортивной арены не просто сохранились — они многократно выросли. Мы расскажем о семи российских чемпионках, которые ушли из большого спорта, но не растерялись, а нашли призвание в новой сфере и доказали, что жизнь может быть не менее яркой и успешной.

Многие думают, что без бега и эллипса невозможно быть подтянутым. Но примеры топовых чемпионов показывают: идеальной формы можно добиться и без километров на дорожке. Кардио — не единственный способ держать тело в форме. Сила, техника, работа с весом собственного тела и короткие интенсивные нагрузки могут давать тот же результат. В большом спорте это давно используют: многие чемпионы обходятся без беговых дорожек и выстраивают форму через те виды нагрузки, которые им больше подходят.

Идея заниматься под присмотром специалиста кажется логичной, но персональные тренировки часто вызывают сомнения из-за цены и непонимания, чем они отличаются от самостоятельных занятий. Персональные тренировки — это работа с тренером один на один, где программа, нагрузка и темп подстраиваются под человека. Они подходят тем, кому важны безопасность, структура и контроль прогресса. В статье разобраны особенности формата, его плюсы и ограничения, а также стоимость и критерии выбора тренера.