Елена Дьяченко

Даже самые стройные модели не выходят в кадр без подготовки. Перед важной съемкой в ход идут проверенные приемы, о которых мы расскажем в статье. Чтобы идеально выглядеть в объективе, модели заранее корректируют режим — сокращают соль и сахар, контролируют воду и подключают простые, но эффективные практики. Рассказываем, какие приемы используют топ-звезды подиума, чтобы за несколько дней вернуть форму и почувствовать уверенность в кадре.

Хейли Бибер выбирает щадящий режим и упражнения, которые можно выполнять где угодно — дома, в поездке или даже утром перед делами. Они не требуют подготовки и подходят даже новичкам. В отличие от многих звезд, проводящих часы в спортзале, Хейли предпочитает мягкий и осознанный подход к тренировкам. Ее комплекс строится на простых движениях с собственным весом и минимальным инвентарем. Они укрепляют мышцы, улучшают осанку и повышают тонус, при этом не перегружают суставы и не вызывают усталости. Такой формат стал находкой для тех, кто хочет поддерживать форму без изнурительных марафонов.

Даже если руки кажутся массивными, это не повод прятать их под плотными тканями. Стилисты звезд давно придумали визуальные приемы, которые делают руки тоньше и изящнее всего за пару секунд. Иногда идеальный макияж и платье могут испортить всего одна деталь — руки, которые в объективе выглядят тяжелее, чем в жизни. Такой эффект знаком многим, и именно поэтому стилисты звезд используют маленькие лайфхаки, чтобы скрыть объем и добавить фигуре легкости. Правильная длина рукава, сияние кожи или грамотно выбранная поза — все это помогает визуально удлинить линии и сместить акценты. Эти секреты работают и на красной дорожке, и в повседневной жизни, позволяя выглядеть уверенно и гармонично без фотошопа.

Иногда достаточно всего пары простых движений, чтобы живот выглядел подтянутым уже через несколько дней. Эти упражнения не требуют инвентаря, занимают минимум времени и работают даже у тех, кто давно не тренировался.

Они выигрывали медали и завоевывали сердца фанатов. Но за медалями — боль, неуверенность и одиночество. Признания чемпионов из этой статьи ломают стереотип о том, что спорт делает только сильнее. В профессиональном спорте цена победы часто оказывается выше самой награды. За результатами — детство, отданное залу, жесткие тренеры, постоянный стресс и страх «не оправдать ожидания». Сегодня некоторые чемпионы, особенно те, кто завершил карьеру, признаются: спорт сделал их сильными снаружи, но сломал внутри. В этой статье — истории российских спортсменов, которые рассказали о другой стороне победной медали.

В спорте часто говорят: если ты не достигла успеха до 30, то уже и не добьешься. Но героини статьи доказывают обратное и продолжают строить карьеру, без оглядки на возраст. Зачастую, когда спортсменке исполняется чуть больше 25, мир словно говорит: пора уступать дорогу молодым. Но многие женщины доказывают, что карьера может быть яркой в любом возрасте: кто-то возвращается после перерыва, а кто-то выбирает новый путь — в другом виде спорта, в медиа или бизнесе. Но их объединяет одно: они начинают все сначала и показывают, что возраст — это лишь цифра.

В спорте принято говорить о результатах, но эти женщины пошли дальше — они делают шоу из каждого выхода. Их оружие — стиль, остроумие и умение провоцировать. Провокация в спорте — это не просто игра на публику, а продуманная стратегия для создания узнаваемого образа. Для некоторых победа не только в счете, но и в том, как о них говорят и копируют их стиль. Они могут вывести из себя соперника, шокировать зрителей вызывающим поведением и фотоснимками. Рассказываем о спортсменках, которые сделали эпатаж частью своей профессиональной жизни.

Некоторые спортсмены зарабатывают миллионы и становятся лицами рекламных кампаний. Но иногда одно неловкое движение или эмоция делают их героям мемов и звездой мировых СМИ. Спортивные кумиры привыкли жить под пристальным взглядом камер как на поле, так и в повседневной жизни. Интернет, фанаты и даже хейтеры обожают неловкие моменты: смешные эмоции, движения и курьезные промахи во время игры. Такие эпизоды редко портят имидж, напротив, делают спортсменов еще ближе к своей аудитории. Собрали несколько случаев, когда спортивные легенды оказывались в центре громких историй, и посмотрели, как это сказалось на их репутации.

В спорте важна не только победа, но и то, как она достигнута: иногда одно обвинение может разрушить все. Рассказываем, как изменилась жизнь спортсменов после допинг-скандалов. Подозрения в применении допинга — испытание, которое может оказаться тяжелее самых сложных соревнований. Даже если факт нарушения не доказан, заметки в СМИ разрушают репутацию: спонсоры отказываются от контрактов, болельщики превращаются в хейтеров, спортивные комитеты забирают медали и отстраняют от престижных соревнований. Вспомним самые громкие случаи подозрений в допинге и разберем, как спортсмены защищали себя и что случилось с их карьерой.

Борец Александр Карелин — символ силы, известный во всем мире. Рассказываем, как сложилась судьба чемпиона, который завершил спортивную карьеру более 20 лет назад. В спорте Карелина называли «непобедимым», а за границей с опаской и восхищением произносили его фамилию. За пределами ковра он смог построить не менее впечатляющую карьеру: стал депутатом Государственной думы, начал курировать социальные проекты и остался в медиа. Сегодня интерес к нему по-прежнему велик не только у болельщиков, но и у тех, кто ищет примеры долгой и достойной карьеры за пределами спорта.

В личной жизни этих спортсменов были громкие заголовки, измены, слезы и сплетни. Но, вместо того чтобы расстаться, они пошли навстречу друг другу и остались вместе. Спортсмены привыкли бороться до конца, и некоторые пары доказывают: это правило работает не только в спорте. Им пророчили разрыв после громких ссор, предательств или затяжных пауз, но они находили способ снова быть вместе. Рассказываем истории, когда любовь и рассудительность выигрывают у трудностей и ошибок.

Даже вдали от привычного зала можно поддерживать форму. Для этого достаточно придерживаться нескольких простых правил, о которых мы расскажем в статье. Даже пара недель без движения может снизить тонус мышц и замедлить метаболизм. После долгого перерыва возвращаться в привычный ритм вдвое сложнее, а мотивация падает. Но есть способ сохранить активность и при этом отдыхать в полную силу. Вот 5 приемов, которые помогут остаться в форме без спортзала и строгого графика.

Многие чемпионы сами оплачивают свою спортивную деятельность. Рассказываем, как и где ищут деньги российские спортсменки, когда нет гос. поддержки и покровителей. Некоторые спортсменки добиваются успеха не благодаря, а вопреки: без финансовой поддержки и тренировочных баз, которые оплачивает федерация их вида спорта.

Дети, гастроли и собственный косметический бренд отнимают много времени, поэтому в графике Рианны мало места для спорта. Собрали ее лайфхаки из питания, чтобы оставаться «в форме». Рианна не любит и не придерживается жестких диет и тренировок. Она прислушивается к своему организму, поэтому ее рацион гибкий и в меру сбалансированный. Она считает, что хорошая форма — это не цифры на весах, а то, как ты себя чувствуешь в течение дня. Рассказываем, какие простые пищевые привычки помогают певице отлично выглядеть и получать удовольствие от еды.

Беременность — не повод для паузы в спорте, а возможность тренироваться в другом темпе. Герои статьи не призывают повторять за ними, но точно вдохновляют не бояться двигаться в любой период своей жизни. Современные эксперты говорят, что если до беременности вы активно занимались спортом, не стоит прекращать. На практике все индивидуально: кто-то тренируется под контролем врача, а кто-то — в прямом эфире ставит рекорды. Собрали истории спортсменок, у которых огромная любовь к спорту, но три разных подхода к тренировкам в положении.

Похудение с помощью «Оземпика» набирает популярность среди звезд. Рассказываем об историях, где резкое похудение стало темой для споров фанатов. Быстрое похудение — мечта миллионов и новый тренд. Сейчас «Оземпик» на слуху, ведь он снижает аппетит и помогает сбрасывать вес без жестких диет и тренировок. Внешность нескольких известных спортсменов так резко изменилась, что в соцсетях начали писать колкие комментарии о применении препарата. Собрали громкие случаи, когда фанаты бурно спорят, а звезды скромно умалчивают о своих секретах похудения.

Отпуск — не повод сидеть на салатных листьях и считать каждую ложку булгура. Рассказываем, как остаться в форме на отдыхе: без диет, ограничений и спортзала, но с кайфом от еды, прогулок и новых вкусов. Удержаться от лишнего — сложно, когда шведский стол ломится от пахлавы и кебаба, а официант улыбается, наливая третий бокал айрана. Но отдых вполне совместим с осознанностью — если подойти к делу с хитростью.

Они давно завоевали свои медали, но решили, что этим история не заканчивается. Александр Легков, Алексей Немов и Евгений Плющенко открыли собственные школы — и теперь учат детей не только технике, но и закаляют характер.

У многих звезд нет времени пахать в зале, но даже в суете они находят время, чтобы держать себя в форме. Собрали простые, но эффективные фитнес-лайфхаки от знаменитостей. Они признаются, что не любят спорт или просто не успевают вписать его в график. Вместо полноценных тренировок выбирают короткие домашние занятия, прогулки и активность во время концертов. В статье собрали примеры звезд, которые выглядят и чувствуют себя отлично и не превращают свою жизнь в гонку за идеальными параметрами.

Все больше звезд выкладывают фото без ретуши с целлюлитом, морщинами и акне. Мы рассказываем, кто не боится быть собой в жизни и соцсетях. Долгое время публичные люди старались сделать свои фото идеальными, с гладкой кожей и удачными ракурсами. Для этого прибегали к фотошопу, но часто такой образ оказывается далеким от реальности. В последние годы все больше знаменитостей сознательно отказываются от ретуши, чтобы показать, что тело не должно быть идеальным. Они выкладывают снимки без макияжа, с морщинами, растяжками и реальным тоном кожи. Собрали подборку звезд, которые говорят «да» естественности и вдохновляют не прятаться за фильтрами.