Сборная Албании: полный состав команды

Велосипед может быть идеальным, маршрут — живописным, а тренировка — долгожданной. Но если экипировка подобрана неправильно, удовольствие от поездки может закончиться уже через час. Победительница первенства России и гонщица команды «Марафон-Тула» Александра Юрченко уверена: хорошая велоформа — это не вопрос внешнего вида, а комфорта, безопасности и эффективности тренировок.

Многие легко делают упражнение «мостик» в детстве, но во взрослом возрасте его бывает сложнее выполнить из-за недостаточной подвижности плечевых суставов и грудного отдела. Упражнение «мостик» используют в гимнастике, йоге и фитнесе для развития гибкости и контроля над телом. Ниже — какие мышцы работают во время упражнения, какие подготовительные упражнения стоит выполнять и как безопасно освоить технику.

«Монако» активировал опцию выкупу у «Барселоны» нападающего Ансу Фати. С игроком подписан контракт до июня 2030 года, сообщает пресс-служба монегасков. Фати был арендован «Монако» у каталонского клуба летом 2025 года. В минувшем сезоне 23-летний футболист провел за клуб 30 матчей, в которых забил 12 голов.

Холанд с первых минут сыграет против сборной Кот-д’Ивуара в плей-офф ЧМ-2026. Нападающий «Манчестер Сити» Эрлинг Холанд вернулся в стартовый состав сборной Норвегии на матч 1/16 финала чемпионата мира против команды Кот-д’Ивуара, сообщается на сайте Международной федерации футбола (ФИФА).

Помимо Акинфеева в тройку номинантов премии «Герои РПЛ» вошли действующий обладатель награды Станислав Агкацев («Краснодар») и вратарь калининградской «Балтики» Максим Бориско. Игорь Акинфеев из ЦСКА, Станислав Агкацев из «Краснодара» и Максим Бориско из калининградской «Балтики» вошли в тройку кандидатов на звание лучшего вратаря в рамках премии «Герои РПЛ» по итогам сезона в Российской премьер-лиге (РПЛ), сообщается в телеграм-канале лиги.

Футболисты и тренеры сборной Южной Кореи были освистаны болельщиками после возвращения с провального чемпионата мира 2026 года. Уже бывший главный тренер Хон Мен Бо и футболисты национальной команды прилетели в международный аэропорт Инчхона 30 июня. Несмотря на то что команда прилетела около четырёх часов утра по местному времени, в зале прибытия собралось более 200 человек — болельщики, журналисты и блогеры.

25-летний форвард сборной Португалии продолжит карьеру в Серии А. Контракт нападающего Гонсалу Рамуша с «Миланом» рассчитан до конца июня 2031. По информации итальянского инсайдера Фабрицио Романо, итальянский клуб заплатил за трансфер футболиста 74 миллиона евро плюс бонусы, что является рекордным приобретением в истории «Милана».

34-летний форвард, покинувший «Салават Юлаев» и ставший свободным агентом, также признался, что мечтает завершить карьеру в ВХЛ. Обладатель Кубка Стэнли и двукратный чемпион мира в составе сборной России Евгений Кузнецов заявил, что намерен продолжать играть в хоккей еще пять лет.

Mozzart Sport: ЦСКА хочет арендовать у «Црвены Звезды» португальца Хенделя. Московский ЦСКА проявляет интерес к португальскому полузащитнику сербской «Црвены Звезды» Томашу Хенделю и рассматривает возможность аренды футболиста с правом выкупа, сообщает Mozzart Sport.

Россиянка в трех сетах уступила Кимберли Биррелл. Российская теннисистка Алина Корнеева уступила представительнице Австралии Кимберли Биррелл в матче первого круга Уимблдона. Турнир проходит в Лондоне. Встреча завершилась со счетом 6:3, 0:6, 6:2 в пользу Биррелл, которая выступает без номера посева. Корнеева вышла в основную сетку турнира благодаря победе в квалификации. Во втором круге Биррелл сыграет против победительницы матча между румынкой Сораной Кырстей (17-й номер посева) и Сарой Бейлек из Чехии (без номера посева).

Швентек обыграла американку Таунсенд и вышла во второй круг Уимблдона. Польская теннисистка Ига Швентек вышла во второй круг Уимблдонского турнира, который проходит на травяных кортах Лондона. В стартовом круге посеянная под третьим номером Швентек обыграла 79-ю ракетку мира американку Тейлор Таунсенд со счетом 6:1, 2:6, 6:3. Встреча продолжалась 2 часа 2 минуты.

Как накачать нижний пресс — показываем упражнения для проработки живота и создания кубиков. Как накачать нижний пресс — один из самых популярных вопросов среди тех, кто тренируется дома. В этой тренировке собраны упражнения с акцентом на нижнюю часть живота. Комплекс поможет укрепить мышцы кора и сделать пресс сильнее.

Тренировка для сжигания жира на 10 минут помогает поддерживать форму и разгонять метаболизм, когда на полноценный поход в зал просто нет времени. Экспресс-тренировка для похудения подойдет людям с плотным графиком работы и всем, кто ищет максимальную пользу за минимальное время. Комплекс упражнений не требует покупки специального инвентаря. Высокая интенсивность движений позволяет быстро поднять пульс, разогнать лимфу и включить в работу основные мышечные группы всего тела.

Пилатес среднего уровня на коврике подходит для тех, кто уже хорошо знаком с базовыми упражнениями. Показываем комплекс для домашней тренировки. Пилатес основан на работе с корпусом, осанкой и координацией. В упражнениях среднего уровня добавляются динамичные переходы и более сложные движения руками и ногами. Это помогает добиться лучшего контроля над телом и большей гибкости. Рассказываем о комплексе в формате mat pilates (на коврике) без оборудования, который подходит для домашней практики.

HIIT-тренировка на все тело стоя выручает, когда времени на полноценную тренировку мало, а дать нагрузку мышцам хочется. HIIT — это высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ), в которой короткие периоды активной работы чередуются с отдыхом или более легкой нагрузкой. Такой формат позволяет за короткое время задействовать несколько мышечных групп и повысить общую выносливость. Отвечаем на часто задаваемые вопросы об этом комплексе.

Известная модель Наталья Водянова обожает русскую кухню и может съесть пельмени или жареную картошку без зазрения совести. Но перед важными показами она садится на особый режим питания. Наталья Водянова не скрывает, что не является фанаткой строгих диет и прибегает к ним только в случае крайней необходимости, например, перед съемками или показами. Однако, когда нужно срочно привести себя в форму, модель садится на пульсирующую диету, которая позволяет ей быстро прийти в форму, не отказываясь от любимых блюд.

После тяжелой тренировки бывает сложно даже спуститься по лестнице. Одни в такой ситуации выбирают обычный массаж, другие — спортивный, хотя разница между ними не всегда очевидна. Спортивный массаж проводят по-разному в зависимости от цели процедуры. Перед стартом мышцы готовят к нагрузке, после тренировки помогают снять напряжение, а во время интенсивных занятий массаж становится частью восстановления.

У сборной Германии возникли сложности с выбором шестого исполнителя послематчевого пенальти в матче 1/16 финала ЧМ-2026 против сборной Парагвая (1:1, пен. 3:4). Об этом сообщает Bild. По информации источника, перед серией пенальти несколько игроков сборной Германии отказались от роли шестого пенальтиста. В итоге шестым пенальтистом был назначен центральный защитник Джонатан Та, который впервые в карьере исполнял 11-метровый удар в послематчевой серии и пробил выше ворот.

Российский хоккеист Евгений Кузнецов в новом выпуске FONtour рассказал о своих дальнейших планах на карьеру. В 2024 году Кузнецов вернулся в Россию после десятилетнего пребывания в НХЛ. За последние два сезона в КХЛ он провел 86 матчей за СКА, «Металлург» и «Салават Юлаев», в которых набрал 69 (21+48) очков. Сейчас 34-летний нападающий находится в статусе свободного агента.