Евгения Штегеран

После зала важны не только упражнения, но и то, чем вы подпитываете тело. Эти звезды доказали: правильный перекус помогает быстрее восстановить мышцы и сохранить форму. Период после тренировки — не «время отдыха», а ключевой этап, от которого зависит, будет ли спорт приносить результат. Организму нужны белки для восстановления мышц, сложные углеводы, чтобы вернуть энергию, и полезные жиры, которые снимут воспаление и ускорят регенерацию тканей. При этом не обязательно собирать сложные блюда — достаточно 1−2 простых продуктов, которые помогут зарядиться и не перегрузят пищеварение. Мы собрали любимые варианты перекусов от знаменитостей, которые годами держат себя в идеальной форме.

Тренеры качают тело, а психологи — выдержку. Без них сегодня не обходится ни одна профессиональная команда: рассказываем, зачем спортсменам нужен «тренер для головы». Современный спорт давно вышел за рамки физических нагрузок. Давление публики, конкуренция, травмы и риск провала делают психологическую устойчивость не менее важной, чем силу мышц. Именно поэтому в командах все чаще появляется новый специалист — спортивный психолог. Его задача не только поддержать атлета в трудный момент, но и помочь выстроить стратегию поведения на соревнованиях, справиться с тревогой и сохранить мотивацию на долгую дистанцию.

Золото на Олимпиаде — большое достижение, но оно не гарантирует безбедную жизнь. Рассказываем, кто из звезд спорта смог монетизировать победу, а кто со временем все потерял. Олимпийские игры — важный этап в жизни спортсмена: к ним идут годами и долго готовятся. И победа, естественно, приносит триумф во всех смыслах. Однако, одни спортсмены смогли использовать Олимпиаду как ключ к безбедной жизни, а у других не получилось удержаться на плаву. Собрали в статье четверых обладателей олимпийского золота — и истории их непохожих судеб.

Некоторые российские артистки начинали свой путь вовсе не в шоу-бизнесе, а в большом спорте. Рассказываем, кто чем занимался — и как это отразилось на их карьере. Киноиндустрия и большой спорт — две разные вселенные. Но иногда они пересекаются самым неожиданным образом. Так, спортсменки порой сходят с дистанции и становятся хорошими актрисами, а некоторые даже умудряются совмещать. Собрали для вас истории трех российских актрис со спортивным бэкграундом — и узнали, как спорт помог им состояться в кино.

Пары в мире спорта порой образуют идеальный альянс талантов и финансового благополучия. Рассказываем о самых богатых спортивных тандемах — и источниках их доходов. Многие спортивные пары получили известность благодаря не только спорту, но и успехам в бизнесе. Их имена — всегда на первых страницах финансовых медиа, а доходы насчитывают миллионы долларов. Собрали для вас 5 самых финансово-успешных союзов, которые смогли подружить большой спорт и не менее большие деньги.

У некоторых звезд будто вовсе нет комплексов: они спокойно демонстрируют свои «неидеальные» тела. Рассказываем, кто из селебрити принимает себя любым, и почему это важно. В современном мире жестких стандартов женщинам ставят непосильно высокую планку. И за любым отклонением от идеала вроде морщинок или растяжек тянется шлейф критики. Но некоторые знаменитости смело бросают вызов такой «норме», показывая публике настоящие женские тела со всеми несовершенствами. В этой статье собрали истории пяти известных женщин, которые выбрали любовь к себе вместо шаблонов — и вдохновляют своих поклонниц по всему миру.

Рационы этих чемпионов вызывают недоумение у врачей и восторг у фанатов. Разбираемся, у каких звезд спорта самые странные подходы к питанию — и стоит ли брать с них пример. Олимпийские чемпионы умеют удивлять не только на соревнованиях, но и за столом. Их пищевая рутина колеблется от строгих ограничений до чрезмерного потребления калорий. Давайте посмотрим, в чем же причина таких гастрономических крайностей у спортсменов — и стоит ли обычным людям перенимать их опыт.

Они могли остаться в прошлом, но выбрали для себя новый старт. Эти спортсмены ушли из большого спорта — и добились успеха в совершенно других сферах. Когда двери в большой спорт закрылись, они не растерялись и начали заново — в другом месте. Блогинг, бизнес, инвестиции и даже театральные подмостки: бывшие спортсмены умеют удивлять. Собрали для вас истории экс-звезд спорта, которые радикально изменили профессию — и преуспели в новом деле.

Партнер по жизни может стать и партнером по спорту. Совместные тренировки сближают, избавляют от стресса — и помогают не бросать начатое. Заниматься спортом в паре — не просто модный тренд, а рабочий способ укрепить и тело, и отношения. Совместная активность помогает лучше понять друг друга, отвлечься от бытовых мелочей и почувствовать поддержку рядом. При этом неважно, кто в паре опытнее: можно подстроиться под любой уровень и выстроить процесс без лишнего давления и конфликтов..

Даже у Бейонсе бывают дни, когда не до спортзала. Звезды тоже ленятся — но находят мягкие форматы активности, которые работают без прессинга и самокритики. Форму важно не только набрать, но и удержать — особенно в те моменты, когда сил нет совсем. И знаменитости это знают как никто. Вместо строгих тренировок и изнурительных забегов они выбирают легкое движение: прогулки, танцы под любимую музыку, растяжку прямо в кровати. Такой подход помогает сохранить рутину без давления и лишней вины.

К Дуа Липе можно относиться по-разному, но ее фигура вызывает только восхищение. Рассказываем, насколько реально нам добиться такой же, без огромных сумм и ночевки в спортзале. Фигура Дуа Липы — одна из самых обсуждаемых в шоу-бизнесе. Она выглядит подтянутой, сильной и женственной — и кажется, что за этим стоит только природа. Но нет. Здесь много работы, дисциплины и спорта. Разбираем, какие тренировки помогают певице держать форму, и можно ли повторить такой результат без круглосуточного зала и личного шефа.

Многие хватают гантели и бегут, думая, что сжигают жир в два раза быстрее. Но за эффектностью такой сложной тренировки часто скрываются ошибки, после которых бегать уже не получится. Бег с дополнительный весом — нехитрый способ сбалансировать силовую и кардионагрузку. Кроме того, такой подход вносит разнообразие в ежедневные тренировки и усложняет их. Однако это достаточно сомнительное и далеко не универсальное решение. Разбираем особенности такого подхода — а также его плюсы и минусы.

Тело суперзвезды — предмет неутихающих споров в сети. Одни его боготворят, другие хейтят. Рассказываем, откуда растут ноги у этих пересудов — и как они отражаются на самой певице. У Бейонсе выдающиеся формы в ее 43 года — это факт. И эти формы не могут не привлекать внимание общественности: как в положительном ключе, так и в отрицательном. Да и сама певица постоянно подливает масла в огонь откровенными фотографиями и облегающими нарядами. Сегодня разбираемся в этой «фигурной» истории: ищем корень громких обсуждений и учимся у поп-дивы уверенности в себе.

Для многих звезд пресс — не только часть сценического образа, но и предмет личной гордости. Рассказываем о пяти артистах, которые могут похвастаться самыми рельефными кубиками. В мире кино и шоу-бизнеса подтянутая фигура — это что-то само собой разумеющееся. Поэтому знаменитости прокачивают не только свои таланты, но и тела. И детали их внешности обсуждают не меньше, чем песни, шоу или роли в кино. А главным предметом восхищения и зависти становится скульптурный пресс. Собрали для вас подборку обладателей самых графичных кубиков в Голливуде — и их секреты по такому апгрейду тела.

Кайли Дженнер вернулась в прежнюю форму уже через несколько месяцев после родов. Рассказываем, как ей это удалось — и какие из ее методов можно повторить. Рождение ребенка — это чудо, но по высокой цене. Женщина тратит множество сил и здоровья за 9 месяцев, прийти в себя после такого непросто. Конечно, каждой хочется быть той самой мамой, которая выглядит на все 100%. Но кажется, что на такое способны только богатые и известные девушки из соцсетей. А мы взяли и заглянули за кулисы жизни одной из них — Кайли Дженнер. Узнали, как же у нее получилось так быстро восстановиться — и насколько доступен ее подход без миллионов на счету.

Фрукты, мороженое, лимонады — летом хочется все и сразу. Но именно сейчас легче всего перебрать с сахаром и «пустыми» калориями. Рассказываем, как сделать так, чтобы это не сказалось на фигуре. Летняя еда кажется безобидной: ягоды, легкие десерты, стаканчик сока на жаре. Но именно в теплый сезон многие набирают вес, даже не замечая этого. Причина — не в количестве еды, а в ее составе. Чтобы не отказываться от любимого, важно понимать, как работает организм в жару, как выбрать правильный формат перекусов — и где проходит тонкая грань между «чуть-чуть побаловать себя» и «опять не влезаю в шорты». В этом тексте — правила, которые помогут сохранить фигуру и не лишать себя удовольствий.

Мода затрагивает все аспекты нашей жизни, в том числе и тренировки. Рассказываем, в чем заниматься этим летом, чтобы выглядеть стильно.

Спорт и шоу-бизнес тесно связаны, но это не всегда касается личной жизни. Жены знаменитых спортсменов чаще далеки от медийности, чем наоборот. Рассказываем, почему так.

С публичных людей спрос всегда выше, и спортсменкам достается не меньше прочих. Рассказываем, как обычные фото порой становятся причиной скандалов — и к чему это приводит.

Крепкие союзы в большом спорте — редкость, однако такие пары есть, и их истории по-настоящему вдохновляют. Рассказываем о спортивных дуэтах, в которых любовь победила все.