Сборная ЮАР: полный состав команды

Жим ногами позволяет укрепить ноги и ягодицы без необходимости удерживать вес на плечах, как в приседаниях со штангой. Жим ногами выполняют в наклонном, горизонтальном или вертикальном тренажере. Спина остается на опоре, а движение происходит за счет разгибания ног в коленных и тазобедренных суставах. Ниже разберем технику основных вариантов, выбор рабочего веса и ошибки, которые могут перегружать колени и поясницу.

Лионель Месси объявил о завершении карьеры в сборной Аргентины. Это решение стало окончательным: 39-летний футболист сообщил о своем уходе спустя полтора месяца после финала чемпионата мира по футболу, в котором Аргентина уступила Испании.

Постоянная усталость, сильный голод и долгая боль в мышцах иногда говорят о том, что организму не хватает энергии и питательных веществ для нагрузки. Во время тренировок организм расходует много энергии, поэтому после занятий ему нужны ресурсы для восстановления мышц. В связи с этим рацион, которого раньше вполне хватало, с ростом активности может перестать подходить. Это не значит, что придется садиться на спортивную диету или отказываться от привычных блюд. Обычно достаточно немного изменить питание с учетом тренировок.

Скалолазание — вид спорта, в котором нужно пройти маршрут по искусственной стене или естественному рельефу, используя зацепки и собственное тело. Скалолазание включает три основные спортивные дисциплины — трудность, скорость и боулдеринг. Новичку проще начать на скалодроме: там можно подобрать трассу по уровню, взять снаряжение напрокат и заниматься с инструктором. Ниже разберем виды скалолазания, первые тренировки, экипировку и правила соревнований.

Антонелла Рокуццо, жена нападающего Лионеля Месси, высказалась после решения футболиста завершить карьеру в сборной Аргентины. "Горжусь тем, как ты завершаешь эту главу. Столько лет, столько моментов, столько радости, столько неудач.

Гимнастика для ног подойдет тем, кто много сидит в течение дня и хочет добавить движения без полноценной тренировки. Гимнастика для ног включает простые упражнения для голеностопа, коленей, бедер и мышц ног. Их можно выполнять дома без тренажеров — сначала движения на подвижность, затем упражнения на силу и равновесие. Ниже разберем технику и покажем простой комплекс для начинающих.

«Эвертон» согласовал с «Монако» трансфер нападающего сборной США Фоларина Балогуна. Об этом сообщает журналист Фабрицио Романо. По информации источника, английский клуб заплатит за 25-летнего американца 45 млн евро, еще 5 млн евро будут предусмотрены в виде бонусов. Также соглашение включает пункт о проценте от последующей продажи футболиста.

«Краснодар» достиг соглашения с аргентинским «Унионом Санта-Фе» о переходе уругвайского центрального защитника Майсона Родригеса. Об этом сообщает журналист Сесар Луис Мерло. По информации источника, сумма трансфера составит 4,5 млн долларов за 50% прав на футболиста. Экономические права на Родригеса в равных долях принадлежат «Униону» и уругвайскому клубу «Хувентуд де Лас-Пьедрас» — каждый из клубов получит по 2,25 млн долларов. Все основные условия сделки уже согласованы между клубами.

КБЖУ трески — это много белка и совсем немного жира. В 100 г сырого филе около 82 ккал, поэтому треска хорошо подходит для легких блюд. КБЖУ трески зависит от способа приготовления. В 100 г запеченной или отварной рыбы обычно около 100 ккал и 20−23 г белка, а при жарке калорийность заметно растет за счет масла и панировки. Ниже сравним основные варианты и разберемся, чем полезна треска.

Швейцарский теннисист Стэн Вавринка не смог выйти во второй круг Открытого чемпионата США — US Open‑2026. 127‑я ракетка мира Вавринка встречался с представителем Италии Маттео Берреттини, который занимает 43‑е место в мировом рейтинге. Матч завершился победой Берреттини в трех сетах со счетом 7:6 (7:4), 7:6 (7:3), 6:0. Теннисисты провели на корте 2 часа 53 минуты.

Вингер «Барселоны» Ламин Ямаль стал самым молодым игроком в истории каталонского клуба, забившим 50 голов в официальных матчах. 19-летний испанец отличился дублем в домашнем матче 3-го тура Ла Лиги против «Райо Вальекано» (5:2). Первый гол стал для Ямаля 50-м в составе «Барселоны» во всех турнирах — этой отметки он достиг за 154 матча.

бразильский футболист прибыл в Барселону для завершения трансфера. Сообщалось, что каталонцы приобретут Жезуса за 10+4 миллиона евро.

Американский теннисист Бен Шелтон одержал победу в первом круге Открытого чемпионата США — US Open‑2026. Девятая ракетка мира Шелтон встречался с представителем Нидерландов Таллоном Грикспором, который занимает 56‑е место в мировом рейтинге. Матч завершился победой Шелтона в четырех сетах со счетом 1:6, 6:1, 7:6 (7:3), 6:2. Теннисисты провели на корте 2 часа 36 минут.

Польская теннисистка Ига Швентек одержала победу в первом круге Открытого чемпионата США — US Open‑2026. Восьмая ракетка мира Швентек встречалась с представительницей Китая Ван Сиюй, которая занимает 80‑е место в мировом рейтинге. Матч завершился победой Швентек в двух сетах со счетом 6:2, 6:3. Теннисистки провели на корте 1 час 28 минут.

Российская теннисистка Людмила Самсонова не смогла выйти во второй круг Открытого чемпионата США — US Open‑2026. 47‑я ракетка мира Самсонова встречалась с представительницей Австралии Майей Джойнт, которая занимает 72‑е место в мировом рейтинге. Матч завершился победой Джойнт в трех сетах со счетом 3:6, 6:2, 6:2. Теннисистки провели на корте 1 час 59 минут.

Российский теннисист Карен Хачанов вышел во второй круг Открытого чемпионата США — US Open‑2026. 50‑я ракетка мира Хачанов встречался с представителем Аргентины Романом Андресом Бурручагой, который занимает 59‑е место в мировом рейтинге. Матч завершился победой Хачанова в трех сетах со счетом 6:3, 6:0, 6:1. Теннисисты провели на корте 1 час 35 минут.

Главный тренер сборной России по плаванию Андрей Шишин рассказал о глобальных задачах развития спорта. «Я еще в Сингапуре сказал, что “мир уплыл”, потому что понимал — это был послеолимпийский чемпионат мира, американцы были настолько расслаблены, что даже в финал не попадали. Сейчас все набирают обороты, и мы это чувствуем. Так что у нас нет времени на раскачку, работа предстоит серьезная.

Российская теннисистка Анастасия Захарова не смогла выйти во второй круг Открытого чемпионата США — US Open‑2026. 101‑я ракетка мира Захарова встречалась с представительницей Японии Наоми Осакой, которая занимает 13‑е место в мировом рейтинге. Матч завершился победой Осаки в двух сетах со счётом 7:6 (8:6), 7:6 (7:3). Теннисистки провели на корте 2 часа 1 минуту.

Канадский теннисист Феликс Оже‑Альяссим одержал победу в первом круге Открытого чемпионата США — US Open‑2026. Четвертая ракетка мира Оже‑Альяссим встречался с представителем Австралии Ринки Хидзикатой, который занимает 85‑е место в мировом рейтинге. Матч завершился победой канадца в четырех сетах со счетом 7:5, 4:6, 6:3, 7:5. Теннисисты провели на корте 4 часа 7 минут.