Прочие / Фитнес

Обычно люди тренируются ради внешнего рельефа и выносливости. Но за всем этим стоит сила мышц — она позволяет телу поддерживать осанку и противостоять усталости. Даже если вы не стремитесь к рекордам, развитие мышечной силы помогает укрепить суставы, улучшить баланс и замедлить возрастное снижение тонуса. В статье разберем, от чего зависит сила, какие бывают ее виды и как тренировать тело безопасно и эффективно.

Экс-губернатор Калифорнии, голливудский актер и культурист Арнольд Шварценеггер назвал главную вещь для новичков в тренажерном зале. Об этом сообщает Men Today. «Самое главное — всегда начинать с базовых упражнений. Я никогда не скажу: не делайте рывки и жимы. Это величайшие упражнения, и нет такого тренажера, который бы это отменил», — заявил Шварценеггер.

Это простое, но не такое уж безобидное упражнение: при неверной технике разгибания ног легко перегрузить колени и свести пользу к нулю. Когда движение выполняется правильно, разгибание ног помогает укрепить квадрицепсы, улучшить форму бедер и повысить устойчивость при приседаниях, ходьбе и беге. В статье разбираемся, как делать упражнение безопасно и эффективно — на тренажере, лежа и дома с резинкой.

Crocs — обувь, которая прошла путь от дачного мема до главного элемента в гардеробах звезд стритстайла и модных инфлюенсеров. Споры о них не утихают, но факт остаётся фактом: это удобно, смело и невероятно актуально.

Семейный фестиваль «Спортлэнд» ждет вас 31 октября и 1 ноября в самом центре столицы, в Гостином дворе. Превратите осенние каникулы в незабываемое приключение для вашей семьи. Устали искать занятие, которое увлечет и детей, и родителей? Хотите всей семьей попробовать что-то новое, почувствовать азарт соревнований и просто весело провести время? Тогда маршрут проложен прямо на Семейный фестиваль «Спортлэнд»!

Даже 15 минут могут заметно улучшить форму, если проработать все тело. Рассказываем, какие упражнения дают максимум эффекта за минимум времени. Современный ритм оставляет все меньше времени на тренировки, но короткие функциональные комплексы решают проблему. Они активируют крупные мышцы, ускоряют обмен веществ и помогают держать тело в тонусе. Главное — выбирать упражнения, которые работают на все тело сразу, а не только на пресс или ноги.

Даже самый простой обруч может стать отличной тренировкой для пресса и спины — если крутить его с ритмом и вниманием к движениям. Регулярные тренировки с обручем помогают укрепить мышцы кора, улучшить осанку и сделать талию более подтянутой. Разбираемся, как выбрать хулахуп, как его освоить и сколько времени крутить, чтобы увидеть эффект.

Если на пробежку нет времени или желания, а подвигаться все же хочется, выручает бег на месте. Это простое упражнение можно делать между делом — хоть в перерыве на кофе. Несмотря на простоту, бег на месте заставляет работать сердце, легкие и почти все мышцы ног. Он помогает держать форму, разогревает тело и поднимает уровень энергии. В статье разбираем, почему это упражнение действительно полезно, какие есть варианты и как делать его правильно, чтобы не навредить суставам.

Правильный отдых между подходами — такой же важный инструмент прогресса, как и сами упражнения. От длины паузы зависит, насколько мышцы успевают восстановиться, как работает сердце и насколько эффективно идет прогресс. Когда интервалы между подходами подобраны правильно, мышцы получают нужную нагрузку — без перенапряжения, но с достаточным стимулом для роста. В статье разберем, как долго отдыхать, от чего зависит время паузы и что делать в эти минуты, чтобы не терять концентрацию и ритм.

Поначалу пилатес на реформере может показаться чем-то из кабинета физиотерапии, а не фитнес-зала — непривычная конструкция с ремнями и пружинами и правда напоминает кровать. Однако за этим оборудованием скрывается одна из самых продуманных систем тренировок для улучшения осанки и мышечного тонуса. Занятия на реформере сочетают в себе силовую нагрузку, растяжку и работу на баланс. Тренажер помогает развивать гибкость, устойчивость и глубокие мышцы, не перегружая суставы. В статье расскажем, как устроен реформер, в чем его польза и какие упражнения подойдут новичкам.

и 1 ноября 2025 года в самом сердце столицы на территории Гостиного двора развернется грандиозное спортивное событие — Семейный фестиваль «Спортлэнд». Данный проект — уникальная площадка для развития семейного спорта и укрепления отношений в семье. Здесь представлены новые формы физической культуры, спорта и досуга, которыми дети и родители могут заниматься совместно!

Если обычные тренировки кажутся слишком интенсивными, попробуйте упражнения лежа — они мягко укрепляют мышцы без нагрузки на суставы. Такие занятия подходят и тем, кто восстанавливается после перерыва, и тем, кто просто хочет добавить движение в день. Упражнения лежа помогают проработать ноги, руки, пресс и спину, при этом их можно делать дома — без оборудования и даже без кроссовок. Идеально для утренней зарядки, вечерней разминки после рабочего дня или в качестве щадящей тренировки в выходной.

Быстрая реакция и точность движений развиваются при регулярных тренировках. Упражнения на ловкость помогают лучше управлять телом и снижают риск травм. В основе ловкости — сочетание координации, скорости и реакции. Гибкость также имеет значение, так как она обеспечивает свободу движений. Все это качества развивают простые, но продуманные упражнения на ловкость. В статье объясняем, как правильно их выполнять, какие техники ускоряют прогресс и почему тренировка баланса не менее важна, чем скорость.

Даже самые стройные модели не выходят в кадр без подготовки. Перед важной съемкой в ход идут проверенные приемы, о которых мы расскажем в статье. Чтобы идеально выглядеть в объективе, модели заранее корректируют режим — сокращают соль и сахар, контролируют воду и подключают простые, но эффективные практики. Рассказываем, какие приемы используют топ-звезды подиума, чтобы за несколько дней вернуть форму и почувствовать уверенность в кадре.

Осень — время, когда комфорт и надежность обуви выходят на первый план. Хочется, чтобы кроссовки не только выглядели стильно, но и выдерживали дожди, слякоть и долгие прогулки. Мы собрали 5 пар, которые по своей надежности и удобству сравнимы с легендарным Land Cruiser, а главное — все новинки уже ждут вас на shnurok-shipping.ru!

Гантели уходят в прошлое, коврики занимают сцену. Актрисы все чаще отказываются от силовых тренировок в пользу йоги и растяжки — практик, которые дают подтянутое тело и внутренний баланс. Долгое время спортивная рутина звезд ассоциировалась с потными залами, HIIT-тренировками и бесконечными приседами с весом. Но тренд на осознанность и гармонию постепенно меняет картину. Растяжка и йога перестают быть «дополнением» к нагрузкам — они становятся главной практикой, которая дает телу подтянутость, гибкость и легкость без наращивания массивных мышц. Для актрис это еще и способ поддерживать ровную осанку, плавность движений и стрессоустойчивость — важные составляющие экранного образа. Ниже — три истории известных актрис, которые отказались от тяжелого фитнеса и сделали ставку на мягкую силу.

Подобрать удобную и надежную обувь для игры — задача не из простых. В этом рейтинге собраны лучшие кроссовки для волейбола в 2025 году, которые подойдут как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.

Технологии меняют представление человека о почти всех сферах жизни, а применение нейросетей — только ускорило этот процесс. Финансы Mail на полях Финополиса-2025 спросили о развитии искусственного интеллекта в России у члена Совета директоров и руководитель Службы по защите прав потребителей Банка России Михаила Мамуты.

Ноги после тренировок могут выглядеть не подтянутыми, а перекачанными — это многих пугает. На самом деле дело не в упражнениях, а в том, как их выполнять. Тема «перекачанных» ног регулярно всплывает. Особенно этого боятся женщины, стремящиеся к аккуратному рельефу, а не к массивным формам. Чаще всего проблема не в самих упражнениях, а в технике, весах и восстановлении. Сегодня расскажем, что поможет прокачать ноги так, чтобы они оставались стройными и сильными.

Когда нет времени на спортзал, то выручает улица. Бег, функциональные упражнения и растяжка под открытым небом помогают поддерживать форму и зарядиться энергией — и у звезд это давно стало привычкой. Тренировки на свежем воздухе привлекают свободой, минимализмом и ощущением движения без границ. Многие знаменитости не просто выбирают такой формат, но и делятся им с фанатами, превращая парки, пляжи и дворы в собственные фитнес-залы.