Прочие

После тренировки всегда хочется перекусить чем-нибудь легким и полезным. Яблоко или банан на первый взгляд идеальный вариант. Но тренеры и нутрициологи говорят об обратном. В этой статье разберем, почему фрукты могут свести все ваши старания на нет и чем их заменить, чтобы восстановить мышцы и сохранить фигуру.

Выгорание лишает сил и смысла. Кажется, что отдых не помогает, а энергии все меньше. Но даже 10 минут движения способны запустить внутренний «перезапуск». Рассказываем, как спорт помогает выйти из выгорания — и почему это работает именно так.

Музыка, простые движения и ощущение, будто вы не на тренировке, а на танцполе — все это про зумбу. В отличие от строгих классических тренировок, она дарит азарт и эмоциональную разрядку уже на первом занятии. При этом за весельем скрывается серьезная кардионагрузка, благодаря которой зумба занимает прочное место в фитнес-программах по всему миру.

Российский гроссмейстер Ян Непомнящий стал победителем командного чемпионата мира по блицу в составе WR Сhess. Они обыграли команду KazChess со счётом 4:0.

"В школе моего сына огромное количество детей интересуются футболом. Многие занимаются серьезно. Когда начинаются игры в Майами, ажиотаж вокруг футбола ощущается довольно большой. Особенно это чувствовалось в мае.

Юлия Родина погибла, попав в отбойное течение на Пхукете, врачи не смогли ее спасти, сообщила ее коллега.

Британский актер Идрис Эльба раскрыл секрет своей физической формы. Его слова приводит Men Today.

Ранее в социальной сети появилось видео, как хоккеист Александр Овечкин, футболист Роман Зобнин, хоккеисты Егор Яковлев, Александр Бурмистров, экс-футболист ЦСКА Георгий Щенников, теннисистка Анастасия Мыскина, баскетболист Виталий Фридзон и лыжник Александр Легков спели гимн России на отдыхе в Турции.

Жизнь на даче не такая, как в городе: больше движения и свежего воздуха, но меньше возможностей и желания готовить. Многие берут с собой полуфабрикаты и снеки, а это может отразиться на фигуре. Рассказываем о вкусном и сытном дачном рационе, на котором вы точно не поправитесь.

Фитнес-эксперт Станислав Милославский главное правило тренировок. Его слова приводит «Татар-информ».

Гроссмейстер получил британскую визу.

По сюжету Месси и Махоумс бегут на соседних дорожках в спортзале. Лионель нажимает на тренажере квотербека «Канзас-Сити» кнопку, ускоряющую дорожку. Патрик отвечает тем же. Подгоняя друг друга, они ускоряются до предельных скоростей.

С наступлением сезона свежих ягод и фруктов хочется наесться витаминов впрок. Но при похудении не все они одинаково полезны. Даже продукты с имиджем ЗОЖ могут мешать снижению веса, если не учитывать их гликемический индекс, калорийность и влияние на аппетит.

Массаж давно стал частью спортивной рутины, наравне с тренировками и правильным питанием. У профессиональных спортсменов — это не просто приятное расслабление, а обязательная часть графика. Рассказываем, как массаж ускоряет восстановление, уменьшает риск травм и помогает ментальному здоровью.

Необязательно изнурять себя диетами и «пахать» в спортзале, чтобы похудеть. Можно просто уделять тренировкам всего 20 минут в день дома — и тело станет подтянутым и готовым к сезону купальников. Никакого волшебства: только наука, вдохновляющие примеры и умный подход.

В спорте есть упражнения, которые выглядят по-настоящему зрелищно и дают невероятные результаты, но доступны только самым подготовленным. Они требуют идеальной техники и самоконтроля — именно поэтому их выполняют только профессионалы.

В нашей стране во все времена хватало выдающихся спортсменов, рекордов и легендарных спортивных событий. 21-век не стал исключением. И если каким-то вехам истории можно найти аналоги в 20 столетии, то некоторые достижения и победы стали уникальными. Давайте вспомним самое лучшее. Перед вами очень ностальгический и золотой топ от Спорт Mail.

Министр спорта РФ и глава ОКР Михаил Дегтярёв разместил пост с поздравлением жителей страны с днём России.

Один из трех базовых типов телосложения — эндоморф. Людям с таким строением тела часто сложнее сбросить вес и легче набрать жир — виноват медленный метаболизм и повышенная чувствительность к калориям. Но это не приговор, а особенность, которую важно учитывать в питании, тренировках и образе жизни.