Прочие / Фитнес

Подтянутость ягодиц — это не про объем, а про тонус, активацию и правильную нагрузку на определенные зоны. Рассказываем, как выстроить домашнюю тренировку, чтобы первые результаты были заметны уже через 7−10 дней.

Не хватает времени на спортзал? Шейпинг — это идеальное решение для тех, кто хочет поддерживать форму без сложного оборудования и долгих тренировок. Простые, но эффективные упражнения можно выполнять где угодно — дома, в зале или даже в отпуске, уделяя занятиям всего 30−40 минут в день.

Балкон, коридор, даже узкий угол в спальне — все это может стать мини-залом, если знать, как использовать пространство. Сегодня покажем, как заниматься спортом на нескольких квадратных метрах без громких звуков и смущения.

Если хочется тренироваться весело, без перегруза для суставов и с эффектом, — попробуйте джампинг. Это тренировки на мини-батуте, которые заряжают энергией и развивают выносливость.

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от живота после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.

Перед важным событием хочется быстро привести тело в порядок и выглядеть максимально свежо. Семидневная сушка — это реальный способ подтянуть форму и добиться заметного результата без крайних мер.

В последние годы все больше людей выбирают альтернативу фитнес-клубам — занятия на свежем воздухе с собственным весом. Именно так проявляет себя воркаут — направление физической активности, в котором сочетаются простота, доступность и эффективность. Уличные турники, брусья или даже скамейки становятся полноценным тренажером для тех, кто хочет развить силу, выносливость и координацию.

Сегодня все больше людей отказываются от фитнес-залов в пользу более простых и гибких форматов. Один из них — калистеника: система упражнений, где в качестве основного инструмента используют только вес собственного тела. Такой подход помогает тренироваться в удобное время и в любом месте — дома, во дворе или в парке.

Полезные рекомендации по приему BCAA в различных формах: капсулах, таблетках и порошке. Рассказываем, для чего нужны аминокислоты, как их правильно пить по формуле 2:1:1 мужчинам и женщинам, и делимся отзывами экспертов.

Когда лень зашкаливает, а спортзал кажется пыткой, на помощь приходят другие форматы активности — легкие, непринужденные и вполне рабочие. Звезды тоже не всегда готовы к полноценной тренировке, но находят способы двигаться без напряга. И вдохновляют нас делать то же самое.

Совместные тренировки — это не только про спорт, но и про отношения. Они помогают лучше понимать друг друга, заряжают энергией и становятся приятным поводом провести время вместе. Главное — правильно выстроить процесс, чтобы фитнес не стал почвой для ссор.

Сушка тела — это не про похудение. Если хотите рельеф, а не просто минус на весах, важно не голодать, а грамотно снижать жир и сохранять мышцы. В этом тексте — все о том, как работает сушка, для кого она подходит и какие ошибки делают новички.

Современные тренеры пересмотрели каноны спортивной красоты, отодвинув на второй план экстремальные объемы и сверхнизкий процент жира. Сегодня идеальное атлетичное тело — это гармоничное сочетание здоровья, силы и естественной эстетики, где функциональность ценится не меньше рельефа.

Чтобы чувствовать себя бодрее и уверенней, не нужно часами пропадать в спортзале: достаточно всего 15 минут в день, чтобы увидеть результат. Рассказываем, как короткие, но регулярные тренировки меняют тело и самоощущение.

Все больше звезд рассказывают, как спорт помог им не просто выжить, а вернуться к себе настоящим. Каждый из героев статьи однажды оказался на грани, и выбрал движение как способ выйти из депрессии и выстроить внутренние опоры.

Плохая осанка — это не только про сутулость, но и про усталость, зажатость и боль в спине. Исправить положение можно не корсетом, а правильными тренировками. В этом тексте — пять направлений, которые действительно помогают выпрямиться, вернуть тонус телу и снова чувствовать себя уверенно.

Мечтаете о стройном силуэте, но не знаете, с чего начать? Правильно подобранные упражнения для тонкой талии помогут запустить нужные мышцы в работу, улучшить осанку и добиться желанных изгибов — особенно если заниматься регулярно и не забывать про питание.

Визуально удлинить ноги и сделать их более изящными можно без высоких каблуков или ухищрений с одеждой. Секрет кроется в грамотном подходе к спорту и понимании того, как упражнения влияют на восприятие нашего тела.

Во Львове 18 мая во время Открытого Кубка Украины по бодибилдингу участника сняли с соревнований из-за использования русскоязычной композиции.

Идеальные формы требуют усилий. Звезды из кино, спорта и шоу-бизнеса делают сотни приседаний в день — не ради тренда, а ради результата. Кто, сколько и зачем — разбираемся в этой статье.